味精和鸡精哪个危害大？真的致癌么？

致癌有点危言耸听，因为味精只有高温才可能致癌（超过120摄氏度）味精一般都是炒菜吃锅前再放入温度没有那么高，不容易产生致癌物质。但是不管鸡精还是味精过量食用都是身体健康不利。最近欧盟食品安全局确实发布了一个新评估报告（关于味精过量有害的权威性报告！）

报告明确指出：谷氨酸及谷氨酸盐（谷氨酸钠、谷氨酸钾、谷氨酸钙、谷氨酸镁）的安全摄入量调整为每公斤体重30毫克，即60公斤重的成年人一天不超过1.8克。同时他们还建议欧盟的管理部门强化食品中的添加限制，这可能是30年来味精遭遇的最大挑战。也就是说每天摄入量在1.8g是相对安全的。但是，目前有些消费者的摄入量明显偏高，尤其是儿童和青少年。

那么味精和鸡精到底如何选择呢？给大家看下配料表它俩是“半斤八两”。味精的主要成分是谷氨酸钠，是一种安全的食品添加剂，允许添加在食物当中。如果摄入量没有特别高的话，更不会有什么毒害作用。鸡精是近些年才出现复合调味品，你看一下它们的配料表就会知道真相。主要成分是味精，如果一定要选择一个更好些的我会选鸡精同等重量钠含量会少些！

味精加热到120℃时失去结晶水，分子内脱水，生成焦性谷氨酸钠，才可能有致癌作用。所以油炸食品中一定不建议用味精调味的这样就容易致癌而且会有股苦味。

60岁以上的人不要吃味精。老人对钠（盐、味精等）不明感，常常会吃多会感到口渴，过多摄入可导致高血压。所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人应该少吃味精、鸡精。

24个月以下婴幼儿不要食用。他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟，饮食中要少盐少糖不应该额外添加味精、鸡精增加肾脏负担！