小月子第一周食谱 吃好才能恢复的更快哦

1．第一天

早餐：麻油猪肝汤面

午餐：猪肚莲子汤+紫糯米饭+清蒸鲈鱼+素炒青菜

晚餐：猪肚莲子汤面+青椒西兰花香菇混炒

夜宵：黑糖红枣炖蛋

2．第二天

早餐：紫糯米红糖红枣粥+豆沙包

午餐：猪肝西红柿汤+小米红枣饭+蚝油芥兰

晚餐：枸杞鸽子汤青菜面

夜宵：酒酿蛋花

3．第三天

早餐：红豆豆浆+芝麻包

午餐：香菇排骨汤+杂粮饭+青椒牛肉丝

晚饭：饺子+香菇排骨汤+白灼生菜

宵夜：红枣紫糯红糖粥

4．第四天

早餐：小米南瓜粥+麻油猪肝汤+清炒平菇

午餐：鲫鱼西红柿汤+糯米红枣饭+红烧日本豆腐

晚餐：枸杞鸽子汤煮面+清炒菜花

夜宵：热牛奶

5．第五天

早餐：瘦肉干贝粥+白灼菜心

午餐：半只鸽子汤+清蒸鱼+红枣糯米饭+上海青炒新鲜香菇

晚饭：紫菜蛋花汤+黑米饭+肉丝茭白

夜宵：黑豆红豆豆浆

6．第六天

早餐：红枣红糖小米粥+白煮蛋

午餐：当归药膳鸡汤+山药炒豌豆+白米黑米饭

晚餐：鸡汤馄饨+白灼菜心

宵夜：桂花黑芝麻汤圆

7．第七天

早餐：酒酿炖蛋+豆沙包

午餐：排骨干贝汤+清蒸鱼+糙米藜麦白饭+白灼秋葵

晚餐：麻油猪腰汤面+素炒生菜

宵夜：黑豆红豆豆浆