哺乳期素食下奶食谱

1．哺乳期素食下奶食谱 原味蔬菜汤

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可，主要是根茎花果。保证每天不少于喝2次。

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)喝有发奶作用。

2．哺乳期素食下奶食谱 莲藕花生汤

藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，多放些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3．哺乳期素食下奶食谱 花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

4．哺乳期素食下奶食谱 木瓜花生大枣汤

木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

5．哺乳期素食下奶食谱 红糖豆腐汤

将红糖与豆腐加水共煮，数次沸腾后吃豆腐喝汤。一次服完，每日二次。补血通乳，治产后乳水不通。

6．哺乳期素食下奶食谱 米汤冲芝麻

将大米加水煮至烂，取汤备用，芝麻同食盐共炒干研为细末，用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

7．哺乳期素食下奶食谱 黑芝麻豆浆米糊

将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可，红糖佐食。发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。