母乳喂养吃什么下奶

生完孩子后，宝妈们就进入了哺乳期。在这段时间内，宝妈们除了要进行母乳喂养外，自身的恢复也非常重要。那么母乳喂养吃什么好？一起来看看吧。

女人生完孩子以后，身体非常虚弱，这个时候最需要补养身体，在饮食方面更要多注意。

尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，营养摄入不足不仅仅不利于产后恢复，还会导致母乳分泌不足或者是母乳营养不够，而这会影响到孩子的身体发育，不能大意。

所以女人生完孩子在饮食方面一定要多用点心思，母乳喂养多吃这3种食物，下奶效果好，还有利于产后身体恢复，来看看你是不是都知道吧。

1. 通草炖鸡汤

最适合产后调养身体的食物是什么呢？很多人都知道，是鸡汤。女人产后身体虚弱，元气不足，这个时候吃鸡汤，可以更好的补养气血。产后吃鸡，尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，宝妈摄入的营养不足，会影响母乳的质量和数量。产后吃鸡，具有提升母乳质量的效果。

而通草是一味中药，具有利水除湿、消肿通乳的效果，和用来炖鸡汤，具有非常好的催乳的效果，能让母乳更充足。

2. 丝瓜蛋花汤

产后补养身体，也不能总是吃那些油腻的汤。丝瓜蛋花汤更加清爽，可以调节宝妈的胃口。尤其是这种汤，还对产妇很有好处。

丝瓜营养丰富，富含优质的之物蛋白以及多种维生素和矿物元素，适合产后虚弱的宝妈。而且，丝瓜当中所含的丝瓜络还具有通乳的效果，可以促进乳腺分泌乳汁。此外，丝瓜还具有清热凉血、利水消肿以及清除毒素的作用，可以提高母乳的质量。

3. 木瓜鲫鱼汤

木瓜当中的木瓜素可以加快分解食物当中的蛋白质，让其更加有利于被人体所吸收，可以很好的促进乳腺分泌更多的乳汁。所以母乳喂养的宝妈，产后补身体以及下奶，用木瓜炖鲫鱼是非常合适的。

木瓜和鱼当中都含有丰富的营养，木瓜可以补充维生素，鱼肉增强免疫能力，两者搭配在一起又更加有利于人体吸收，所以非常适合产妇食用。

以上的3种食物，也可以说是三种汤，有鸡有鱼还有水果和蔬菜以及蛋类，可以说是营养非常均衡和全面了，对于产后身体恢复以及母乳喂养催乳都是有很好的效果的，有需要的话，可以一试。

你在产后更喜欢吃什么食物或者是喝什么汤来补养身体呢？