秋季坐月子要怎么吃好 秋季坐月子养生食谱推荐

1．秋季坐月子要怎么吃好 苹果杏仁无花果甜汤

原料：苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个

制法：

1、苹果去籽切块，其他原料洗净。

2、锅内加入6碗左右的水量，烧开。

3、加入苹果等所有材料，煮20分钟。

4、出锅后，少许冰糖调味。

功效：“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，对于新妈妈来说也是很好的养生甜汤。

2．秋季坐月子要怎么吃好 香菇牛骨萝卜汤

原料：牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许。

制法：

1、干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。

2、胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。

3、将牛骨斩成约5厘米长的块，洗干净放入汤锅中，一次性倒入足量的清水没过食材，大火加热后，撇去浮沫。

4、放入香菇和姜片，盖上锅盖用中火煲2个小时。

5、然后放入胡萝卜块，继续炖15分钟。

6、调入盐，食用前，撒入香菜即可。

功效：牛骨汤是很好的营养食品，骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。另外，在煲骨头汤的时候，调入少量的醋，可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中，而且味道会更加鲜美。

3．秋季坐月子要怎么吃好 木瓜猪肚汤

原料：木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。

制法：

1、猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。

2、猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

3、木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

4、砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

功效：木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品，猪肚适用于妈妈们滋补身体，而木瓜则有助于妈妈美体美肤，在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳，有效缓解产妇奶水不足的问题。另外，民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。

4．秋季坐月子要怎么吃好 山药羊肉奶汤

原料：羊肉250克，牛奶250克，山药100克，精盐适量，生姜20克

制法：

1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片;

2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀;

3、山药去皮，洗净，切片。

4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗;

5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。

功效：羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液。山药有健脾益气、固肾益精等功效。