产妇催乳食谱大全

宝宝刚来到人世间，其营养的补给都是来自于妈妈的奶水或是其他奶粉，很多产妇都知道，宝宝喝妈妈的奶水是最健康和有营养的，那对于奶水较少的妈妈们来说，该吃什么食物来催乳呢?

杂锦鱼粥用料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许做法步骤：1鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分

2热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色

3加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤

4将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥

5小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中，煮熟即可

大枣煮猪脚用料：猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤：1升做法步骤：1猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段

2锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出

3将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻

4加入清汤，加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可

豆腐鲜虾春卷用料：豆腐1块、虾300克、馄饨皮100克、胡萝卜1根、青椒1个、洋葱半个、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉适量、白糖适量做法步骤：1鲜虾洗净去掉头壳挑去虾线。豆腐抓碎、胡萝卜、洋葱、青椒切成细末，然后加入1只鸡蛋拌匀，加入适量精盐、胡椒粉，少许糖拌匀馅料备用

2取一片混沌皮，四周抹上蛋清，放入适量的馅料，加入一只虾仁

3将皮对折，然后卷成春卷形状，依次包好春卷

4炒鸡蛋的同时将培根片也放在锅中随火一起炒

5入热油锅炸至金黄色捞出即可

萝卜干贝猪蹄汤用料：猪蹄1只约250克、干贝50克、萝卜300克、姜片5片、陈皮2块、盐1茶匙、清水2000毫升做法步骤：1干贝放在水中浸泡约30分钟变软;将萝卜去皮，洗干净后切成大块

2将陈皮用水洗干净

3猪蹄剁成四块，洗干净，将猪蹄放入沸水中焯烫5分钟

4将焯烫好的猪蹄捞出后冲净浮沫，汤锅内倒入清水和陈皮、干贝、大火煮沸

5然后放入猪蹄、萝卜和姜片，撇去浮沫，盖上盖子换成小火煲3个小时，调入盐，最后盛入碗中即可