孕39周耻骨疼怎么办 多休息还是多锻炼

孕39周耻骨疼是怎么回事？孕39周耻骨疼要紧吗？现在39周了，耻骨疼的特别厉害，走路都会疼，躺床上就翻不过来，我这时候是要多休息还是多锻炼啊，影响顺产吗？

答：

适合多休息，适当的散步还是可以的。

在怀孕期间，孕妈咪所产生的松弛素使骨盆所有韧带松弛，分娩时胎儿容易通过。但是，这些韧带过度松弛，会使骨盆移动，尤其是施加重量时更是如此。胎儿重量会使这种移动更严重，有时会使耻骨联合轻度分裂，使骨盆处产生轻度或严重疼痛，称之为耻骨联合分离或耻骨联合功能不全（SPD），可发生于孕3个月以后的任何时间。

遗憾的是怀孕期间的耻骨联合分离不能彻底治疗，只能尽量维持缓解疼痛，因为它产生于激素的作用。但是当孕妈咪的身体恢复到怀孕前的状态时，症状即会改善。

~若有轻微耻骨联合分离，孕妈咪尽可能不要单腿持重，避免长时间的站立，尽量卧床休息以侧卧为主，并在两腿之间放置枕头。

~平时起床穿衣服时，要坐好后再穿。

~乘坐轿车时先坐好再抬腿进入车内。

~游泳时应避免蛙泳。

~在床上翻身时要两膝靠拢。

~避免孕期经常提重物及参加重体力劳动，尤其是负重行走。

~积极补钙，进食含钙高的食物或服用钙补充剂，增加阳光浴的时间。

~本身耻骨联合构造薄弱的孕妈咪可在医生指导下，用宽25～30cm弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重力，束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部影响胎儿生长发育，束带松紧以骨盆能承受为标准，时间选择在白天站立或工作时应用，夜晚及卧床时解开放松。