孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

1．食补

准妈妈们最好是多吃含镁量高的食物，通过食物补镁，这种方式更健康且无副作用。

常见的含镁高的食物推荐：

1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、红果、黄瓜等。

3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

2．服用补镁剂

孕妇缺镁也可在医生的指导下服用补镁剂补镁。

一般轻度缺镁可给予氧化镁或用氢氧化镁，为避免腹泻可与氢氧化铝胶联用。口服不能耐受或不能吸收时，可采用肌肉注射镁剂，一般采用20%～50%硫酸镁。

若低镁血症严重，出现手足搐搦、痉挛发作或心律失常等，应给予静脉注射。

提醒：为了避免补镁过来、过速，出现镁中毒的现象，通常药物补镁时还会注射葡萄糖酸钙或氯化钙与之对抗。

3．孕妇补镁注意事项

一般来说，孕妇每天需摄入600毫克的镁元素，这只要日常饮食均衡就能满足，不用再额外补充了。若是饮食摄入了足够的镁含量，此时再服用补镁剂的话，容易导致体内镁含量太过，造成镁中毒，反而适得其反了。所以，通常准妈妈都不需要服用补镁剂补镁，个别情况除外。

补镁过量的危害：

轻度镁过量患者，即血清镁在1.5-2.5mmol/L时会出现恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应。当血清镁增高到2.5-3.5mmol/L时则出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹等反应。血清镁增至5mmol/L时，深腱反射消失;血清镁超过5mmol/L时可发生随意肌或呼吸肌麻痹;血清镁7.5mmol/L或更高时可以发生心脏完全传导阻滞或心搏停止。