孕期难以言说的3个尴尬，你有吗？

”No.1 令人尴尬的屁孕

妈咪比一般人屁多，且可能很响。放屁与个人饮食结构、生理功能、运动量大小等有关。屁的成分中有80%的氮气，有2%～19%的二氧化碳，其他有氢、甲烷、氧等。其中，99%是无臭气体，一般不会特别臭。●随着胎宝贝逐渐增大压迫了胃，从而引起孕妈咪腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生气体多，引发肛门排气量超过平时。●摄入过多的淀粉类与蛋白质类的食物，如豆类、土豆、蛋类等。如果屁奇臭难闻，往往是消化不良，或进食过多肉食的结果，需要节食和服用助消化药。此外，臭屁还可能是进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起，可通过适当调整饮食结构来解决。●进食时如果狼吞虎咽、经常吞咽口水、说话多，会摄入较多的空气，这也会造成屁多。应对策略有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀感。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可减少腹内气体的产生。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。注意饮食避免产气食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜，也不要喝碳酸饮料和带气的果汁。提醒 在正常的生活习惯和条件之下，若放屁多少和臭味大小有所改变，就应警惕某些疾病的侵入。多屁可见于各种原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性溃疡等胃部疾病，肝、胆、胰疾病等。

No.2 无法止住的嗝

打嗝多与饮食有关，一般都是由胀气引起的，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物、碳酸饮料等。●由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛，消化道蠕动也会减慢，易造成消化不良，让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，食物滞留肠道的时间延长，会有上腹部饱胀感，出现打嗝。●逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍上推外，也会将肠道推挤至上方或两侧，膈肌抬高，气体的正常排出受到影响，出现打嗝。●孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。应对策略屏气 尽量延长屏气时间，饮少量温水，含一口水，在打嗝的同时咽下。适当增加活动量 饭后半小时，到外面散步半小时。紧张的情绪，也会造成体内气血循环不佳，要放松心情。可顺其自然 如果打嗝没有不适情况，一般来说，过会儿就会停止。如果长时间连续打嗝，要请医生诊治。提醒 长时间打嗝是由于膈肌痉挛，应到医院消化内科诊疗。如果担心是消化系统疾病引起，需详细检查。

No.3 控制不住的尿

怀孕尿多属正常，因为增大的子宫压迫了膀胱所致。甚至，孕中期时，走路时会发现小便“自动”顺腿流下来。这是因为子宫压迫膀胱，使得膀胱不能存储那么多尿液。●增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净的感觉。●由于体内性激素水平过高，输尿管平滑肌蠕动减缓，加上增大的子宫压迫输尿管、膀胱，引起尿潴留，导致尿路感染，出现尿痛、尿频、尿急等症状。●孕晚期排尿后总有未排净感，但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎宝贝头部进一步压迫膀胱所致。应对策略1. 加强会阴部卫生，睡姿采取左侧卧位，减少子宫对输尿管的压迫。2. 减少盐分摄入，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。用温开水清洗外阴1～2次，注意节制性生活。3. 多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少分娩时产道受伤。提醒 孕妈咪的裤子总有一股气味，这是由体内激素的变化和分泌物增多造成的。要经常换内裤，保持阴部干燥，不要使用身体除臭剂。