来月经第一天肚子疼怎么缓解疼痛 5招帮你缓解痛经

1．热敷

热敷是缓解痛经最快的方法，首先打一盆50度以上的热水，将毛巾浸湿，再拧干，再讲毛巾敷在肚子上，毛巾凉了之后再重复以上动作，如果怕麻烦的话可以直接用一个热水袋敷在肚子上。

2．多休息

来月经痛经时就不要做太剧烈的运动，也不要过于操劳，要多休息休息，保证充足的睡眠，休息好了，痛经自然也会有所缓解。

3．练习瑜伽操

瑜伽也有缓解痛经的作用，具体做法是：

弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4．喝红糖姜茶

痛经时还可以喝红糖姜茶来缓解，红糖姜茶有很好的缓解腹胀、去除胃寒、止痛的效果，可以切几块生姜片煎水，再加入适量的红糖，再趁热服用，对经期痛经的症状有很好的效果。

5．服用止痛药

如果腹痛实在严重的话可以考虑适当服用一些止痛药，比如阿司匹林及acetaminophen就可以缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。