孕妇怎么吃黑芝麻最好 推荐6种常见食用方法

1．黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克。

做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。

功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

2．黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法：

1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。

2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。

3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。

4、密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。

功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。

3．黑芝麻豆浆

材料：黄豆60克，黑芝麻10克，水适量。

做法：

1、黄豆先浸泡一晚上。

2、第二天将浸泡好的黄豆、黑芝麻一起倒入豆浆机，加水到1000毫升，打开按钮即可。

功效：补血滋阴、美容养颜，促进宝宝发育。

4．黑芝麻鸡蛋

材料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。

做法：

1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之。

功效：补肝肾、提高免疫力，益精血。

5．牛奶黑芝麻小馒头

材料：牛奶两袋，面粉适量，黑芝麻粉

做法：

1、黑芝麻磨成粉，备用。

2、用温热的牛奶冲开酵母粉，加入面粉，发面两小时左右。

3、取出面团，揉匀称，挤出气泡。

4、将面团切成两半，给其中一半面团里加入黑芝麻粉，揉匀。

5、分别切下相同量的白面和芝麻面，用擀面杖擀成条状，两片叠放，卷起。

6、上锅烧开水，蒸半小时左右就好了。

6．黑芝麻粉

材料：黑芝麻适量。

做法：将黑芝麻炒熟后，磨碎成粉状，即成黑芝麻粉。孕妇可每晚睡前用温开水冲服，也能和蜂蜜拌匀涂在面包上食用。

功效：健胃、润肠通便。