妊娠期糖尿病如何控制饮食 这六方面需多注意

1．妊娠期糖尿病如何控制饮食：合理控制总能量

妊娠前4个月的能量供给与非妊娠妇女相似，妊娠中、晚期总能量按30～35千卡/千克体重供给。整个妊娠过程中体重增长10～12千克较为适宜，28周后每周体重增长不超过500克，但同时必须避免因能量摄入过低引起酮症酸中毒。

2．妊娠期糖尿病如何控制饮食：碳水化合物

应占总能量的50%～55%，一日主食应保证250～350克，过低则不利于胎儿生长。适当选些粗杂粮，避免吃精制糖。

3．妊娠期糖尿病如何控制饮食：蛋白质

每日摄入约100克蛋白质。且保证其中1/3以上为优质蛋白质，适当多选些奶类、蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。

4．妊娠期糖尿病如何控制饮食：脂肪摄入

妊娠期糖尿病的准妈妈每日应适量摄入脂肪，但不能超过总热量的30%。硬果类食品可适量食用。

5．妊娠期糖尿病如何控制饮食：补充维生素、膳食纤维

注意补充维生素、膳食纤维和富含钙铁等食物。

例如瘦肉、动物肝脏可有效补充铁和钙;黄红色和绿色蔬菜既富含丰富的胡萝卜素及维生素c，又增加了膳食纤维;海带、紫菜可补碘对母亲和胎儿非常有利。

6．妊娠期糖尿病如何控制饮食：少食多餐

餐次安排在糖尿病孕妇的饮食中也有重要作用。在每日规定量中采取少食多餐，定时定量的进食方式能够使血糖保持稳定。每日吃5～6餐，即除早、午、晚三餐外在两餐之间适当加餐，尤其是睡前应加餐以防止夜间因进食不足发生的低血糖。

7．健康小贴士

妊娠期糖尿病的准妈妈千万不要为了控制血糖就减少饮食摄入，保证母婴营养良好才是最重要的，尤其肥胖者妊娠期间千万不要减肥。