月经期间头疼怎么缓解 6个小妙招帮你缓解疼痛

1．热敷缓解头疼

月经期间痛经可以用热敷缓解疼痛，同理，月经偏头痛也可以用热敷来缓解，建议用热毛帽敷头部，每次半个小时，也可同时用热水浸泡双手，这样的效果会更加明显。

2．吃甜食缓解头疼

月经期间如果头疼得厉害的话可以适当吃点甜食，因为糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛，比如巧克力、蛋糕、饼干等。

3．尽量不要洗头

很多女性经期头疼都是由于经期洗头导致的，月经期间最好是不要洗头，如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发，以免着凉头疼。

4．适当运动缓解头疼

适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，所以建议建议大家慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。

5．补充雌激素缓解头疼

建议有经期头痛的女性可在医生的指导下服用雌激素，在这里提醒一下如果是服用药物雌激素的话，最好判断其是安全可靠的配方，另外建议日常可以适当的多吃一些含植物雌激素丰富的大豆及大豆制品。

6．控制情绪缓解头疼

女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。