6款提高精子质量的食谱推荐

1．炖猪腰

制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

2．核桃枸杞粥

制作方法:将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。

效用说明:适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。

3．芡实茯苓粥

制作方法:将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

效用说明:适宜于精液异常患者食用。

4．韭菜炒蛋

制作方法:鸡蛋打碎，搅拌均匀，韭菜切细，把韭菜放入鸡蛋液里，放入盐，鸡精搅拌均匀；锅中放入食用油，油温高放入韭菜煸炒；等蛋液有些凝固后，翻动，翻炒至有一点点金黄色即可

效用说明:韭菜又叫壮阳草，有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用。

5．甲鱼虫草红枣汤

制作方法:共同加水炖2小时后，调味食肉喝汤。

效用说明:此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好，每个月都会炖一次来吃，有时两次，如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。

6．泥鳅炖豆腐

制作方法:买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙；豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用；将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用；另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

效用说明:豆腐富含植物蛋白，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；同时泥鳅富含锌是很好的养阳食物。