弱精怎么调理最好

弱精是指精液中有活动力的精子太少，大部分的精子都没有活动力或是死，可以透过精液分析来诊断，利用活力染色方式来判断精子是有活动力、无活动力甚至死亡，下面来了解一下弱精怎么调理最好。

弱精怎么调理最好

一、避免长时间处于高温环境下

对于弱精患者来说应当将尽量避免长时间暴露在高温环境下，因为精子的适宜生存温度是比人体要低的，如果长时间的处在高温环境中，不仅会影响到睾丸的生精功能，还会导致出现精子密度降低、精子活力下降、畸形精子增多、死精、无精的现象。因此蒸桑拿、泡温泉、长时间的洗热水澡等是要避免的。

二、饮食调理

禁忌食物：

1. 刺激性食物：弱精症患者平时应当少吃如芹菜、大豆制品、可乐、咖啡、油炸(炸鸡)、烧烤等。这些刺激性的食物对于人体并无好处，反而还可能会造成患者病情恶化，增加诊疗难度。

2. 烟&酒。：大量的饮酒会引起精子质量的下降，男性应当严格按照每日14到28个标准杯(含酒精量8-9克)。如果计划要孩子，那么在之前要戒烟，吸烟是引起精子数量下降的重要原因。

推荐食物：

1、多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物：精氨酸是制造精子必要原料，有利于促进精子的生成，富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅，另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。

2、注意微量元素锌的摄入量：由于机体的睾丸、前列腺、精液等都含有较高浓度的锌，若缺锌、维生素E，会影响精子的数量和成活率，导致少精、弱精的出现，也易引起睾丸、输精管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

3、适当吃一些富含有性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟，利于精子生成。

4、补充维生素：维生素可为男性体内的精子提供原料，促进精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在饮食方面，一定要多吃含有维生素C、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。

三、适当运动

对于精子质量差或者弱精的备孕男性更加应该重视运动给人带来的好处，增强体质，提高免疫力，加速血液循环，身体强健起来，生殖系统也会有相应的改善的，所以运动是备孕男性不可或缺的一部分功课，你可别偷懒哦。

四、避免久坐

长时间的久坐会导致下肢血液循环不畅，私处温度升高，而高温伤精，对于精子的伤害也就不能避免了。因此像办公室白领、司机等需要久坐的职业，一定要把握机会，多起来走动走动。

五、注意个人卫生，避免细菌入侵

男性朋友应该注重个人卫生清洁，尤其是私处部位，建议每天清洁，勤换内裤，可以有效避免致病菌感染，预防生殖疾病并发少精弱精症。

六、注意性生活的卫生

在进行性生活的时候应该使用避孕套，避免性伴侣患有妇科疾病或者是性病的情况下感染到自己，危害健康。