卵巢早衰怎么调理身体

一般妇女平均的停经年龄大约在45～55岁之间，如果40岁以前就停经，那么就要警惕有可能是卵巢早衰，下面一起来了解一下卵巢早衰怎么调理身体。

饮食调理

卵巢早衰患者平时要少吃冰凉或寒凉性质的食物，尽量以温性食物为主，且在经期后要多补充「护肾、补阴血」的食物。

推荐食物蔬菜类：红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄、山药。

海鲜与肉类：乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝。

水果类：樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

饮品类：蔓越莓汁、苹果汁、葡萄汁、红豆汤、芝麻煳。

药膳：何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞。

穴位按摩

除了食疗调理外，每天早晚各按摩穴位「三阴交」和「关元穴」一次，每次按至少20下，每下按压5秒，有助调理肝肾，预防和改善卵巢早衰。

三阴交：是肝、脾、肾三条阴经的交会之处。

位置：内踝尖上方3寸(相当于4指幅并拢宽度)、胫骨后缘凹陷处。

关元穴：位于人身阴阳元气交关之处，也是妇科的保养大穴。

位置：在子宫上方、肚脐正下方3寸(相当于4指幅并拢宽度)，经常按摩可以补肾阳，促进气血循环。

日常调理

1、一周运动 1-2 次(达到微喘、微汗的程度)，活化代谢：久坐不动不利于盆腔与下肢的血循，透过运动增进盆腔循环，卵巢周边血流供应增加将有助功能的恢复。

2、寻找纾压方法 (唱歌、绘画、旅游 …)，降低情绪压力：压力会影响内分泌功能。少熬夜，作息规律，避免过度疲劳，不抽烟喝酒。

3、避开危险饮食与环境荷尔蒙：减少外食频率，避免摄取过多加工品、调味料，留意农药残留，不使用塑胶容器加热。