备孕期间可以减肥吗 盲目减肥有害无益！

1．备孕期间可以减肥吗

备孕期间可以减肥

备孕期间如果体重超标的话对备孕是没有好处的，所以想要快速怀孕，维持一个正常的体重是很重要的，所以备孕期间也是可以减肥的，但是要注意选用健康的减肥方法，吃药、打针、节食等这些减肥方法肯定是不能用的，最好是请教专业的营养师打造营养餐，再加上运动等这些健康的减肥方法。

2．备孕期间可以减肥吗-备孕标准体重

孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。

标准体重计划方法：

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重。

3．备孕期间可以减肥吗-如何健康减肥

1.固定运动

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

2.不要熬夜

紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。

3.睡前泡澡

每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。

4.饮食注意

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。

比如：

①中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

②晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。

③晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。