如何顺利和孩子分房睡

国内最近流行某种育儿方法，强调从小跟孩子分房睡，训练孩子独立。虽然我本身不赞成这种方法，我认为会妨碍安全感的建立，但如果从小这样做，确实会省去孩子大了要重新训练他自己睡的困扰。

也有一种观点，是从小跟孩子同房，等孩子大了，重视隐私，或者想要有自己的房间时，自然而然就会想要自己睡了!让孩子充分满足跟父母间的依附与亲密感，接着自然而然分房，对孩子的情绪发展有正向的帮助。

父母想和孩子分房的适当年纪，本来就不太可能有标准答案，视每个家庭的状况不同而定。譬如，家里几个孩子(男女也有别)、有没有长辈住、是不是由长辈带孩子、孩子的天生气质、家里有几个房间，都是考虑的重要原因。

一般而言，孩子从大班开始，父母就可以准备让孩子自己睡了。主要是从生活教育的角度出发，包括：收拾与布置自己的房间、整理第二天上学要用的东西、时间作息管理，以及为青少年期一定会面临的隐私问题做准备。

父母需用温和、鼓励、尊重的态度，说明我们的理念，给孩子自己睡留下准备的时间，别把“自己睡”当成处罚或威胁。此外，我们大人自己的感觉，也可以对孩子表达，让孩子学习尊重他人，譬如：“你长大了，我们觉得你应该试着自己睡，因为爸爸妈妈也想要自己睡。”

那么，我们如何让孩子顺利在自己的房间有良好的睡眠，就变成问题的重点了!白天有良好的运动，但别太接近睡眠的时间，睡前顶多做一些伸展的动作，别玩得太激烈。别吃太饱或太晚吃饭，睡前可以吃一些点心，喝牛奶、苏打饼、吐司都是不错的选择，记得保持口腔清洁，忌讳含咖啡因成分的饮食。

通常有一点凉爽的时候睡得较好，用睡衣、被褥、冷气、风扇调整温度，洗澡的温度与时间也有影响，保持一点通风。其它包含：是不是需要背景声音、灯光亮度、睡前故事、聊心事、父母要不要先陪着睡等等，都是因人而异的，需要父母们不断尝试，才能帮孩子找到最佳的睡眠习惯!

最后，需要强调一点，别把睡眠这么美好的事，变得这么痛苦。对孩子多一点耐心，多一点包容。