提高生育力，男性要学会拒绝这4点！

数据显示，近年来男性精子质量呈逐渐下降趋势，门诊上前来检查治疗的夫妻中，男性不育所占比例也在不大增大。除了少部分先天因素导致的不育问题，其实很多精液异常以及男性不孕疾病都和生活习惯生活方式有着非常大的关系。日常生活中男性怎样做才能提到生育力呢？

拒绝高温

男性睾丸正常生精温度在35℃左右，如果温度过高，会直接影响精子的生成和发育。所以建议男性应穿着宽松透气的衣物，避免太过紧张压迫以及久坐带来的私处局部温度过高。备孕期间最好少去高温场所，如桑拿、温泉等，夏季避免长时期待在室外。

拒绝烟酒

烟酒中的有害物质不仅会影响精子的生长发育和存活率，导致弱精、少精等，还会引起精子畸形率增加，引起不育。建议备孕前至少三个月做到戒烟停酒。

拒绝熬夜

熬夜是现代生活的普遍现象，加班、交际、游戏等让现代人的睡眠时间越来越晚，但是熬夜会降低精子活性，性欲、免疫力都会降低，从而影响到精子的正常发育。建议不管是什么季节，最好都能在晚上12点之前入睡。

拒绝不良饮食

很多男性朋友偏爱高热量油炸快餐食品，蔬菜和水果的摄入量相对较少。但是油炸烧烤类食物可能会产生致癌物质，严重影响精子的质量。想要提高生育力，男性应注意对于锌、硒等微量元素的补充，日常生活还要多吃富含蛋白质、氨基酸和维生素的食物。