利于涨“孕”势，这些技巧你需要get！

都说一年之计在于春，春天是最适合“播种”的季节，也是备孕的最佳季节，所以正在备孕的小夫妻们可要抓好时机了啊！！！

备孕需要良好的精神状态，也许不少人还沉溺在假期的懒惰放肆中，困倦、头昏，无精打采，身心乏力，胃口不佳这些假期后综合症这对于备孕的夫妻来说可不是个好状态，必须快速消除。

应对方法：

1.通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等能有效的消除疲劳，充足的睡眠是驱除疲劳的最佳手段。身心放松了，好孕才能更快到来不是！

2.另外一定要记得多喝水，多吃水果，好清理清理过年在体内留下的大鱼大肉的油腻。

3.多运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这些运动都能调动起身体的机能，对备孕都是有很大的益处的。

鸡年备孕计划表

1.孕前检查

如果夫妻双方已经在生儿育女上达成共识，建议夫妻一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。医生会根据检查结果，在饮食和营养等方面给您意见。

2.合理运动

好的身体状态是备孕的基本，因此备孕期间一定不要偷懒，可以经常的跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动，不仅可以提高夫妻双方的身体素质，确保精子的质量，对于今后胎儿的健康也是有益的。

3.戒烟戒酒

备孕夫妻如果有不良的习惯则要及时戒掉了，比如：抽烟、喝酒等，可别让尼古丁和酒精无法在身体里作妖做福的。

4.注重营养

规律的生活习惯和充足的营养对于备孕期间的夫妻来说非常的重要，因此，建议规划每日健康饮食，少吃垃圾食品，积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。尤其是叶酸，有必要提前补充叶酸！

推荐食物：夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5.测定排卵期

对于备孕期间的夫妻来说，测定排卵期是非常有必要的，通过测定排卵期可获得准确的排卵日，在排卵期前做好准备，提高机体受孕率。

6.保持心情愉悦

心情对于备孕的成功来说也很重要。受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。