痛经腰痛怎么办 6个小妙招轻松摆脱腰痛

1．痛经腰痛怎么办-不要捶打腰部

很多女生来月经腰痛的时候都会下意识地捶打腰部，这是非常错误的行为，在经期绝对不能用力捶打腰部!这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

2．痛经腰痛怎么办-用手轻揉腰部

不能锤打腰部那应该怎么办呢?用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以，记住轻揉即可~对自己温柔点。

3．痛经腰痛怎么办-热敷

之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

4．痛经腰痛怎么办-不要穿紧身内衣

不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腰痛和痛经，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。

5．痛经腰痛怎么办-垫一个靠背

对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感!

6．痛经腰痛怎么办-补充钾、铁

女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。