备孕时节，给身体排排毒也很重要

孕育宝宝需要健康的身体。所以备孕女性在计划怀孕之前，要好好给身体排排毒，将身体里的毒素清除掉，为宝宝创造一个舒适健康的生存环境。

食物排毒

食物排毒是比较温和有效的排毒方法。备孕女性可以有意识地多吃一些海带、紫菜、豆芽、红薯、糙米等排毒食物来帮助清除体内垃圾。此外，这些食物也有助于去火排毒，比如：柠檬可以清肺净血，荔枝补肾又排毒，大白菜可以稀释肠道毒素，苦瓜可以提高免疫力等。

运动排毒

出汗是最好的排毒方法。备孕女性每天至少散步30分钟，再根据身体情况配合做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等。另外也可进行快步走、瑜珈、跳绳、游泳等运动让身体出汗，刺激淋巴将身体内的毒素排出。不过，运动的同时，一定要记得及时补充水分，以免出汗过多导致体内缺水。

刮痧排毒

所谓刮痧排毒，是指将头、肩、颈等部位的皮肤反复刮至发红充血，从而将使体内气血淤积和阻塞的毒素得到排除的一种中医疗法。女性怀孕前，可以用刮痧来给身体进行彻底排毒。

不过刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。另外，患有皮肤溃疡等皮肤病和下肢静脉曲张患者等人群不适合刮痧。

按摩排毒

备孕女性可以尝试每天在肚脐下，用手掌心以打圈的手势，顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。这样可以帮助排宿便，清除体内毒素。

可以每天用大拇指或中指按压双小腿前外侧，膝盖下方，胫骨旁约1指宽的地方，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，当有明显的酸胀、发热的感觉时即达到了排毒的效果。除按压的方法外，还可以经常用手顺这条直线进行扣击到发热，可以起到疏通经络、促进胃肠功能、排毒养颜的功效。

温馨提示：备孕的你如果有以下三种或三种以上症状，就该排毒了!

? 梳头时持续掉头发。

? 患有风湿症。

? 腰腹部出现赘肉。

? 经常发生便秘、腹泻。

? 呼吸道容易“上火”，有口臭出现。

? 脸部皮肤粗糙，有黄褐斑和痤疮。

? 换季时经常皮肤瘙痒。

? 进餐少，且味如嚼蜡。