百合薏仁粥

一道很适合夏季降火的粥谱，家有小宝贝的朋友更要学习一下噢，在炎炎夏日给家人做一份清凉的营养粥是很不错的选择，下面一起来看看这道百合薏仁粥的做法吧。

适宜年龄

3-6岁

功效

健脾、利湿、祛内热

主料

• 干百合15g

• 薏仁

• 糯米

制作步骤

1. 首先将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。

2. 糯米泡水二十分钟。

3. 在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。

4. 加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。

小贴士

这道粥味甘淡微甜，营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用。