一岁宝宝补钙吃什么好

钙质不论是对于老人、年轻人还是小孩来说都是非常重要的一种物质，特别是在孩子生长发育的过程中占据着不可替代的位置。因此，很多家长都特别在意宝宝补钙方面的事宜，那么现在就来看看一岁宝宝补钙吃什么好？

1、牛奶

牛奶

是人体钙质的最佳来源，且其营养丰富。牛奶中的钙与磷的比例是很完美的，非常有利于钙质的吸收。因此牛奶也被称为是临近完美的食品，同时也是一种天然食品。一岁宝宝补钙喝牛奶是最佳选择。

2、酸奶

酸奶的钙质也非常丰富，也是人体钙质来源的良好途径，一般

10岁以下儿童喝一杯150克的酸奶可以满足三分之一

的

所需钙量，

成年人喝150克的酸奶能够满足

五分之一

的所需钙量，因此给一岁宝宝喝酸奶也是补钙的不错选择。

3、奶酪

奶制品的补钙效果也是很好的，也是不错的选择。众多奶制品中，含钙量最高属

奶酪，而且奶酪中所含的钙质容易被身体所吸收。40克的奶酪含钙量相当于250毫升的牛奶或200毫升的酸奶。因此，家长们想给宝宝补钙，也可给宝宝吃些奶酪。