精子质量啥样就算弱精了？怎么做能提高精子质量呢？

有调查资料显示，现代男性朋友的精子质量越来越差，追究原因大多是因为现在男性朋友的压力大，生活习惯、工作环境等越来越差，另外，大多男士朋友久坐、长时间开车，包括现在的食品安全、环境等等原因都是影响男士精子质量的重大因素。

我们都了解精子质量差的情况是会直接影响到怀孕的，那么到底精子质量什么程度就算是弱精了呢？今天我们一起来了解一下。

通常情况下，我们认为男性精子中A级精子所占百分比低于25%或者说A级精子和B级精子的总数小于50%的情况就可以认为是弱精症的情况。 那么，男士朋友出现了弱精症的情况，日常怎么做能提高精子质量呢？

1、适度运动

现代人大多缺乏运动，亚健康的状态非常严重，尤其现在大部分工作依赖网络，所以工作状态久坐或者长期开车代步，都会导致循环差，出现局部温度过高的情况，影响到精子质量的问题。所以我们建议备孕男士朋友们能尽量避免长期久坐，偶尔起来走走，另外，下班之后尽量进行一点适度的运动，像散步、慢跑之类不是非常剧烈的运动。

2、戒烟戒酒

戒烟戒酒这个问题真的要重视，我们经常会说建议，但是很多备孕的朋友往往认为这没什么，整天说什么吸烟有害，但是健康这样的话。但是，烟酒对于男士朋友的精子是存在着直接伤害的，尤其是吸烟！曾经有调查显示，男士朋友每天吸烟一包以上，精子畸形的概率就会增加20%，这样的几率相信备孕的您肯定也不愿意让宝宝承担的吧？

3、饮食调理

食补是很多朋友都希望的解决方法，但是食疗这个问题真的说到疗效一般来讲效果是不会非常明显的。科学的饮食可能对于治疗能够起到一定的辅助作用，但是如果单纯依赖饮食改善考虑不够有效。考虑男士朋友们在日常生活中可以适当多吃一些牡蛎、蚝这一类食物以及补充优质蛋白质及新鲜水果蔬菜。

最后，祝愿大家早日好孕！