这些行为会“杀精”，备孕男士要避免哦！

很多朋友都知道，男性朋友的精子质量在备孕中起着多么重要的作用。但是，很多朋友不知道，精子的生长周期大约为九十天，也就是说，男士朋友们的小精子基本上会在三个月的周期内更新换代一批，所以说，备孕的时候，一定要提前改善精子质量，一些伤害精子质量杀精的行为最好都要注意哦！

今天，我们就来聊一聊，有哪些行为会“杀精”呢？

1、高温

精子最不喜欢的就是高温，正常情况下，男士朋友的精子质量适合比体温稍低一些的温度，但是，由于现在男士朋友工作需要久坐或者开车，而座椅往往不够透气，导致局部温度过高，会影响到精子的活力。

同理，过于憋闷的裤子或内裤以及桑拿、热水浴等等都会影响到男士朋友正常的精子质量。所以说，想要精子健康，一定要避免高温的环境哦！

2、缺乏微量元素

现代人的生活追求快速高效，很多人长期外食，加上挑食等习惯，往往会出现缺乏微量元素的情况而不自知。很多微量元素如锌、硒、铜、镁、钙等元素都参与了男性睾酮的合成、运载过程，而想一些重要的维生素也都能有助于提高男士精子活力。所以说，建议备孕前做好能做个细致的孕前检查。

3、烟、酒、咖啡因

备孕期间理论上来是建议戒烟戒酒的，因为烟酒是真的很影响到精子质量问题，但是很多男性朋友由于工作性质或者生活习惯，经常会有应酬或者其他需要喝酒抽烟的场合。如果这样的情况下，建议还是尽全力改善，因为烟酒刺激都会影响到精子活力，容易导致畸形精子比例增高。而长期摄入大量咖啡因也会抑制男性生育力。

4、炎症

很多人都知道女性朋友容易有炎症困扰，其实男性朋友也要精子炎症。男性朋友比较常出现的像是睾丸炎、附睾炎、前列腺炎等等，炎症的存在是会直接损伤正常功能，影响到精子活力或者是精浆成分，引发生育问题。

总而言之，男性朋友的小精子其实比想象中还要脆弱，为了不要给宝宝受到影响的可能性，也为了遗传给宝宝更优秀的，一定要从方方面面注意哦！