家长要知道的几大饮食常识

1．常识一： 白开水是孩子的最佳饮品

孩子的新陈代谢快，对水的需求相对比成人多，因此多喝白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，白开水的作用是任何碳酸饮料、营养保健型饮料都无法代替的。烧开的自来水冷却到25~35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。

2．常识二：过量吃冷饮有害健康

几乎每个孩子都难以抵抗雪糕的吸引，有的家长看见孩子爱吃，就大量选购回家，导致孩子一根接一根，完全没有节制，这对儿童健康非常不利。首先，夏天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时细菌大肆生长繁殖。因此，夏季孩子常常会发生消化道疾病。

另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，在这种情况下，吃太多冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。

3．常识三：易拉罐饮料危害大

易拉罐是以铝合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。如果孩子常饮易拉罐饮料，会造成铝摄入过多，不利于骨骼及牙齿发育，甚至使智力下降、行为出现异常。

4．常识四：长期饮用矿泉水易结石

矿泉水中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用，但是普通孩子就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。

5．常识五：彩色汽水影响身体发育

五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的，几乎没有什么营养，而且过多的人工合成色素和香精进入儿童体内后，容易沉着在消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。