坐月子睡不着觉怎么办 会落下月子病吗

原标题：坐月子老是睡不着怎么办？

女性分娩之后，月子里白天晚上需要照顾宝宝，身体都需要好好的恢复。所以，产后妈妈们最好每天保障有8-10个小时的睡眠时间。有些妈妈经常会抱着宝宝喂奶而睡着，一整天就只想睡觉。但也有妈妈们失眠了，每天晚上躺在床上睡不着，白天也没有睡意，那坐月子睡不着会落下月子病吗？月子里失眠的危害有哪些？

一、坐月子睡不着会落病吗？

很多月子里的失眠的妈妈，心情都是很焦虑的。几乎把所有的心思都关注到失眠上，于是每天都会担心今天能不能睡着、自己是不是得了产后抑郁、看着身边的人睡着了，自己却睡不着，心情越来越愁闷。这样不但会引起情绪不稳定，还会加重失眠的症状。

产后失眠主要是身体激素水平发生变化、产后情绪不稳定和产后心理改变等因素影响，大部分的妈妈都会遇到产后失眠的情况，只需要找到病因，对症治疗，很快就可以恢复正常的睡眠生活。

关于坐月子失眠会不会落病？如果月子里发现失眠情况，及早引起重视并治疗，并不会影响以后的生活。那产后失眠应该怎么办呢？

1、月子餐保证营养的补充，体力才能恢复好。由于月子里老是失眠，身体没有太好的精气神，所以每天要吃好月子餐，保证身体的每日的营养补充。

2、运动。白天做一些运动，有利于促进睡眠。新妈妈可以在家试试产褥操，或参加专业的瑜伽班学学瑜伽。

3、心态。面对宝宝经常哭闹的情况，新妈妈一定要保持乐观的心态，给宝宝喂喂奶，换换纸尿裤、喂喂水，这也是很有幸福感的事情。

4、睡眠习惯。容易失眠的妈妈，建议中午尽量不要午休，早上也不要太晚起床，养成良好的睡眠习惯很重要。

5、寻求帮助。当出现严重失眠的时候，建议要与家人沟通交流，并及时寻找专业的心理医生治疗。

二、月子里失眠有什么危害？

1、影响身体的恢复。月子里经常性失眠，情绪一直处于不稳定状态，会严重影响月子里身体的恢复，而且对心理健康也有不利。产后月子坐不好，可能会有产后腰痛、产后风湿、产后头痛等月子病。

2、母乳分泌。低质量的睡眠不但会影响使母乳分泌减少，还会让母乳的质量大打折扣，这对宝宝健康也有不利的影响。