孕妇便秘吃什么水果好排便 这些水果便宜好吃又能排“毒”

原标题：这些水果便宜好吃又能排“毒”，孕妈为了肚子里的孩子，要多吃些

水果因为富含维生素、膳食纤维等，可以为我们提供丰富的、利于健康的营养而受到大众的欢迎。且随着养生知识的普及，水果对人体健康的必要性已经家喻户晓了。孕期内的孕妈妈们更是一直被医生叮嘱食用水果的重要性！

都说十孕九便秘，95后的辣妈梦梦也无法避免。自从怀孕后，原本没有便秘困扰的梦梦，随着孕期的增长，便秘的情况也日益严重。从时隔2天1次排便，慢慢地变成了3、4天1次。到医院产检时，梦梦还特意询问医生能不能用开塞露缓解自己的便秘情况。不过，医生说在孕期里还是尽量少用药为宜，更何况梦梦才怀孕6个多月，孕晚期的时候便秘情况更加严重，到时候再考虑使用开塞露会好一些。为了缓解梦梦便秘的情况，医生的建议是可以进行如散步等有氧运动，每天吃1根香蕉。

遵从医嘱，一向不爱吃香蕉的梦梦开始尝试。为了保证梦梦吃的香蕉没有添加催熟剂，梦梦的丈夫特意到乡下的亲戚家买了一些自然熟的香蕉。原本只是抱着试一试的心态，没想到坚持了3、4天后，居然真的有所改善，已经由时隔3、4天才排便1次，变为了2天左右。

孕期的饮食影响着孕妈妈的身体健康与胎儿的健康发育，诸如蔬菜、水果等既富含维生素，又有膳食纤维等多种营养物质、微量元素的食物是值得孕妈妈们多吃的。当吃到合适的水果后，不仅利于孕妈妈的健康与营养均衡，解决许多孕期内的特殊情况，还能对胎儿的皮肤、发育有极大的帮助。

临床研究表明，超过80%的孕妈妈在孕期内出现便秘的状况，且随着胎儿逐渐发育，压迫到孕妈妈的肠胃，影响了孕妈妈正常的肠胃蠕动，便秘就产生了，如果不能得到缓解，则会引发痔疮的产生。而香蕉含有不少水溶性纤维物质，促进具有高渗性的肠胃代谢液分泌，达到润肠通便的效果。不过，一般只有成熟的香蕉才会有此效果，如果是不够成熟的香蕉，反而会引起消化不良，孕妈妈们要谨慎挑选。

与香蕉一样，有润肠通便效果的还有非常普遍，一年四季都有卖的苹果。而且苹果不仅有很好的通便排毒功效，其富含的多种维生素还可以促进胎儿的发育。比如苹果含有的锌元素对胎儿的智力、免疫系统发育有着积极的作用，钾元素可以帮助孕妈妈去水肿。所以，孕妈妈们在孕期里可以保持每天吃1到2个苹果的习惯。

在孕期里，除了要解决便秘的问题，孕妈妈还会出现缺铁性贫血的症状。而樱桃除了含有对胎儿的皮肤发育有利的维生素C、E外，还有丰富的铁元素，可以有效预防孕妈妈出现缺铁性贫血的症状。除了这几种对孕妈妈的健康有利的水果外，因富含叶酸而对胎儿发育有极大好处的柚子也是孕妈妈可以多吃的水果。更何况柚子的价格并不贵，一年四季基本都能在超市、水果摊买到。

经济的不断发展，水果已经是大部分家庭都能负担得起的消费。孕期里，孕妈妈们更是离不开水果。香蕉、苹果、柚子等常见、富含丰富营养物质，可以缓解孕妈妈妊娠期不适又利于胎儿健康发育的水果，孕妈妈们可以多吃一些。当然，虽然水果是好东西，但也需要注意食用的时间、质量、用量等，否则对于孕期内的孕妈妈们会起到反作用的效果。

通过长期的临床观察后，医生对孕妈妈食用效果的时间提出了科学、合理的建议。那就是最好在上午10点左右吃水果，因为这个时段的肠胃活动比较活跃，可以充分消化、吸收，不会出现营养过剩的问题。如果是在下午食用水果，也应尽量在餐前的1至2小时进行。

除了注意吃水果的时间，同时也要对食用的量进行控制。毕竟，水果最主要的成分还是果糖，食用的量太多，很可能会影响孕妈妈的血糖。如果一些孕妈妈的肠胃功能比较弱，食用过多的水果，补充了大量的纤维，还会引起腹泻的状况，不利于孕妈妈的身体健康。

水果对我们人体健康的好处想必大家都是十分了解的，对于孕期内需要保持充足营养，以便应对胎儿身体发育的孕妈妈更是离不开水果。更何况有不少水果也能缓解便秘、预防孕妈妈出现缺铁性贫血的症状。所以，孕妈妈们在孕期内，还是应遵从医嘱，食用足量的水果为宜！

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