总觉得宝宝吃不胖？对照WHO的身高体重图来评估吧

很多妈妈所谓的「宝宝吃不胖」可能不是个真实的现象，很多宝宝很可能就是处于健康的状态，不胖也不瘦，恰恰正好。

就是因为好多家长潜意识里觉得孩子胖乎乎才更健康，所以才会总是担心孩子看起来瘦了是有问题。

小宝宝不再胖乎乎是正常的

宝宝刚出生时，圆嘟嘟的脸蛋、胖乎乎的脚丫、藕段似的胳膊腿儿，看起来就像是标配。

但随着孩子的成长，很多妈妈会发现，自己的大胖小子 / 闺女不见了，脸蛋瘦了，藕段不见了，身体也「抽长」了。

其实，这是孩子正常发育的过程。

宝宝在 6 个月之前，会做的动作少，最多只能抬头、翻身、动动手脚、趴着玩玩，多数时间是躺着或者被抱着，能量消耗很少。

6个月之后，当他们学会的动作越来越多时，能量消耗也会越来越多。

另外，宝宝吸收的能量更多用来长个子，而不是长肉，慢慢会「抽长」，看起来就会瘦下来了，也就是从「婴儿肥」过渡到「肌肉型宝宝」。

所以妈妈们，不要再为孩子变瘦而过度焦虑啦。

胖乎乎的更健康？想多了

不少妈妈都会以宝宝胖而自豪。

「我家宝宝才四个月就超过二十斤了呢。」

「我家宝宝才六个月就要穿一岁半的衣服了呢！」

每每看到这样的家长，我真是不忍心泼冷水。其实，体重过高并不利于宝宝的身体健康。

婴幼儿期的肥胖不仅影响儿童健康，且与成年期各种疾病的发生密切相关，出现糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸障碍、脑血管病（冠心病、中风、房颤、心衰等）等疾病的风险要明显高于其他孩子。

所以，爸妈们一定要重视婴幼儿时期的肥胖。

活动量大的孩子很少是胖乎乎的

孩子是不是真的瘦？看曲线吧

孩子的胖瘦和遗传、饮食、运动、疾病等多种因素相关，尤其是有些孩子，就是天生停不下来的发动机，活动量很大，所以也不容易胖。

而且，大部分孩子不能通过一次检查就判断其体重是否正常，而是经过长期定期连续监测才有意义。

目前临床医生来判断孩子是否偏胖或者偏瘦，一般会按照世界卫生组织（WHO）制定的「体重-身高 / 身长」曲线图来评估。

只要孩子的体重 - 身高 / 身长数据对应的点在最上面和最下面的黑线之间，而且长期平缓无较大波动，那么就说明宝宝的成长情况良好，属于健康范畴。

多数情况下，我们平时肉眼观察的所谓胖瘦，并无实际意义，有时候只是家长的焦虑心态在作祟。

0～5 岁女孩的身高/身长-体重曲线

0～5 岁男孩的身高/身长-体重曲线

图表不难，但是用起来一定要注意：

1. 定期监测，看趋势，不要只看一个点

应该定期评估，记录多次数据，并对照曲线观察，看宝宝的数据位于曲线的什么位置？近期有没有往下滑？必要时及时找医生调整饮食、排除疾病。只记录了一次就轻易下结论是非常不科学的。

2. 不能将身高体重分开来看

应该使用身高-体重曲线来综合判断孩子的身高和体重是否相称，只看单个指标是不准确的。

3. 千万不要以「平均值」作为参考标准

因为任何时候，都会有近 50% 的孩子生长发育指标高于平均值（图中的绿色曲线），近50% 左右的孩子低于正常值。

另外，除了观察生长曲线，儿童的精神状态、睡眠、某些发育指标等也会经常被作为衡量指标。

如果觉得看图麻烦，也可以返回丁香妈妈主页，在菜单栏点击「测身高体重」，查询你家宝贝的身高体重是否正常。

给妈妈们的建议

科学安排饮食

给孩子安排饮食的时候，每顿饭不要吃太多，也不要严格控制饭量，不强迫孩子进食，掌握好孩子进食规律与时间间隔，可以每隔几小时加餐一次。

编者按：建议参考中国儿童膳食算盘，请返回微信主页回复「算盘」查看

控制零食，学会看营养标签

学会看营养标签，能让我们对每个零食所含营养素一目了然，身边很多妈妈表示，看了这个以后才明白了，为什么感觉吃的那么多却不胖，原来吃的都是垃圾食品，应该尽量减少。

推荐零食：水果、坚果（低盐）、低糖酸奶、麦片饼干、全麦面包等全谷物食品。

合理安排亲子运动

孩子们的运动习惯也是受家长影响的。妈妈整天拿着手机刷，孩子大多也会痴迷手机或者电脑游戏。妈妈每天坚持运动，言传身教，孩子也会有运动的欲望。

推荐亲子运动：爬山、放风筝、扔飞盘、跑步、各种球类、骑车、跳绳等。

瘦得病态？及时找医生评估

有些孩子不仅瘦，还伴有其它表现，比如慢性腹泻、精神不佳、功能发育不良，这个时候要及时排查。

有多种疾病会导致孩子消瘦，比如胰腺疾病、胃肠道消化功能不良、肠病、肠道寄生虫感染（蛔虫、钩虫、蛲虫等）、某些消耗性疾病（如甲亢、结核等），会导致营养素吸收成为障碍或丢失过多，出现异常消瘦。

多看书，少纠结

在各种知识大爆炸的今天，妈妈们足不出户就能学习到科学合理的育儿知识，但与此同时，也有可能受到一些人云亦云的误导。这就需要妈妈们平时多读书，多积累，当你掌握的育儿知识越多，你会惊奇的发现，纠结这两个字已经逐渐离你远去。

随着孩子年龄的增长，很多当初以为天大的问题都变得不再那么重要。平时多积累，用时方淡定。鼓励孩子养成积极的生活方式，开启一生的健康之路。

育儿之路，甜美而漫长，让我们一起享受每个细节！