宝宝节后综合症的饮食调理有妙招

1．多吃点清淡的东西

春节期间，各类菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。

护理：对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

2．粗粮配清淡食物

一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

3．多吃水果让胃平衡消化

春节期间小孩吃的很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

如果出现胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。多吃些苹果或番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

4．多喝白开水解胃肠道油腻

春节期间小孩吃的每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物对肝脏的危害。

5．补充益生菌，调理肠道

春节期间，宝宝往往主食和零食 都吃得比较多，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，妈妈们可以给宝宝补充欧优天使活性比菲德氏菌：每袋含300亿株活性菌(益生菌之王—比菲德氏菌)，调理肠道功能紊乱，维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜。还要多给吃点口味轻的清淡食物。

6．收起过年的小零食

春节期间，还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心，孩子在假期也会常吃。这些食品如果吃得过多会增加肠胃负担，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。

7．若是过节期间食欲差的孩子，注意调整孩子饮食

对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

8．宝宝节后综合症要注意

节后预防宝宝节后综合症除了饮食调理，在作息时间等生活方面也要有调整，如下

恢复平时的作息时间

节时家长们看电视、上网和朋友聚会等活动都会打乱平时的生活规律，甚至通宵达旦，想要瞬间恢复到正常作息时间比较有难度，但是父母可以通过在宝宝睡前给他们采用含有植物天然香味的婴儿专用洗发沐浴露进行沐浴，舒缓镇静宝宝过于亢奋的精神。其中，能够散发出安心宁神香味的植物就有薰衣草、洋甘菊、金盏花等。

提前制订计划，做好开学准备

在应对宝贝节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则宝贝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活