怎么样让孩子爱上运动！

爱运动的孩子，睡眠更优，胃口更好，身体更健康且不容易肥胖，大脑更聪明，性格更开朗自信！运动的好处真是说不完，可是有些孩子就喜欢宅在家里，真是愁怀了爸妈呀！怎么让孩子爱上运动呢？芝麻酱来给大家支6招，快来学习吧！

儿童体能教练Lisa说运动的好处

爸妈要改变观念，真正重视运动

有些爸妈虽然了解运动的好处，但是又觉得看绘本、学习知识更重要；还有些爸妈认为运动能力不需要培养，运动无非就是强身健体，自家孩子又不经常生病，没必要刻意去运动。

爸妈这些关于运动的观念都是错误的。在错误观念的影响下，孩子自然对运动就没什么兴趣。运动，不仅仅是为了强健体魄，更可以促进宝宝的大脑发育，培养孩子的合作精神和耐挫折能力。爸妈一定要改变观念，切实重视孩子的运动。

从小就培养孩子对运动的兴趣

好动是孩子的天性，如果总是没有运动的机会，孩子自然会变得不爱运动。想让孩子爱上运动，爸妈就要给孩子创造适合运动的环境，让孩子有足够多的运动机会。

未满1周岁的宝宝，不要总抱在怀里，一定要让他多趴着玩，会爬了就多爬；最好不要用围栏把宝宝圈起来，不想让宝宝爬到厨房、卫生间，那就把这些房间锁上好了；扶站、攀爬、走路……宝宝练习的时候，最好不要干预太多，保证宝宝的安全就可以了，不用亦步亦趋地跟着。

等宝宝会跑跳了，滑步车、平衡车、滑板车等都可以给宝宝玩起来，既释放了宝宝的精力，又锻炼了平衡能力、协调能力、四肢能力等。外出时，虽然用推车推着更方便，但如果可以，尽量让孩子跟着爸妈一起走路。

运动安排要合理

根据孩子的生活作息来安排运动，如，早上去公园骑车、玩耍一小时；中午室内扔飞盘、抛球等；傍晚小区散步半小时，然后洗澡玩水，睡觉。根据孩子的状态安排不同强度的运动，但千万不要刻意让孩子进行高强度的训练，以免孩子失去兴趣。

根据孩子的兴趣选择运动项目。不喜欢足球，就换篮球；不喜欢平衡车，就骑滑板车……在培养孩子运动习惯的过程中，爸妈一定要有耐心，多尝试几种运动，找到孩子最感兴趣的，激发孩子对运动的兴趣，这样才有可能帮孩子养成热爱运动的好习惯。

运动和游戏相结合

对不爱运动的孩子来说，直接让他进行枯燥重复的动作训练，只会让他更远离运动。爸妈可以把孩子喜爱的游戏加入到运动中，提高孩子运动的积极性。

把单纯的操场跑圈转变为障碍跑；跟孩子一起模仿动物走路，如青蛙跳、螃蟹走；跟着音乐扭动身体；跟孩子一起玩球，你抛我接，或者相互抢球；家人跟孩子一起玩老鹰捉小鸡；躲猫猫；抓泡泡，爸妈吹泡泡，宝宝来抓……以上这些是芝麻酱想到的，可以给大家开拓下思路。

限制“屏幕时间”

孩子特别容易被电视、电脑、手机或平板电脑吸引，从而减少运动、游戏、看绘本的时间。看各种屏幕对宝宝身心发展的好处远远低于运动和游戏。因此，爸妈一定要限制孩子的“屏幕时间”。鼓励孩子去运动，去附近操场遛弯、玩球、跟小朋友做游戏等；孩子在家里的时候，尽量不看电视、手机、电脑等；看屏幕时间要订立规则，并坚持执行。

爸妈要做好榜样

爸妈是孩子最好的榜样。如果爸妈经常运动，并享受运动，孩子就会觉得原来运动这么有趣呀，就容易爱上运动。相反，如果爸妈每天都是躺在沙发上看电视、刷手机，怎么可能培养孩子爱上运动呢？

爸妈要多和孩子一起运动，如饭后遛弯、周末郊游、骑车、游泳、打球、爬山等，让孩子感受到运动的乐趣，孩子才有可能爱上运动。要把运动变成孩子日常生活的一部分，让运动成为习惯，成为一种生活方式。

让孩子爱上运动，爸妈一定要多提供运动机会，鼓励孩子享受自由玩耍的时间，并且想方设法让孩子的运动充满乐趣！！坚持下去，你会得到一个爱运动的、阳光自信的孩子！