大冬天就让孩子窝家里？不，你可以玩这些运动

越是冬天，越要锻炼。大人可减肥，孩子可以让身体壮壮的少生病，顺便锻炼下坚毅力。本篇文章推荐你一些有趣的运动，快来看看你和孩子玩过几个？

说到运动，必须安全第一。

孩子的户外运动以多久为宜呢？先看看美国健康和安全标准推荐吧。

1）对于出生到 12 个月的婴儿，条件允许的话每天应该带他出门 2～3 次。不过每次户外活动的时间没有限定。

2）1～3 岁的幼儿和 3～6 岁的学前儿童每天户外的总时长应该达到 60 到 90 分钟。在恶劣的天气条件下，这些户外活动的时间可以缩减，但孩子们仍然需要有短时间的户外玩耍，同时增加室内活动的时间，使总的锻炼时间保持不变。

另外，美国疾病控制与预防中心建议，5 岁以上的儿童每天需要进行 1 小时以上的体育锻炼。每周至少有 3 天，你要和孩子一起进行有氧运动、力量锻炼和强健骨骼的活动。

那么，冬季怎样才能好好运动呢？且看以下不同天气、不同环境的运动小贴士。

故事想象篇

和孩子们玩，一定要有意思。

如果你和孩子看过《咕噜牛》的绘本或动画片。那么，就让孩子大胆的想象，自己是小咕噜牛去寻找怪物。在公园里，找一片小树林，即可和孩子开始一场探索之旅。既好玩，又锻炼身体。

如果实在没有什么故事，那也难不住你。你可以和孩子一起开始″寻宝历险记″。

简简单单的散步，也能挖掘不一样的乐趣。出门前，和孩子一起列出五个可能在路上出现的东西，比如一扇红色的门、一个邮箱、一条狗等等；或者你们也可以按主题寻宝，比如寻找冬天的痕迹。散步时，你就可以和孩子一起寻宝了。集齐五个宝贝后，再制定下一个寻宝计划吧。

雪地冒险篇

如果你那里刚好下雪，那就有的可玩了——

除了你经常玩的堆雪人，打雪仗外，还可以搞出点新意。比如你知道在雪中可以进行奥林匹克比赛吗？雪中跨栏就是一种。你和孩子们可以一起堆很多雪堆，然后在平地上起跑，在遇上雪堆时，″嗖″一下地跃过，就像跨栏比赛一样。

还有一个好玩的是″雪地迷宫″。

在雪地里为孩子画出很多条小路，既可以有简单的直线，也可以是山路十八弯。你的孩子能不能找到从开始到结束最迅速的方法呢？除此以外，孩子可以假装在路上驾车，你们还可以玩″红灯停绿灯行″的游戏。

室内替代篇

不过下雪天怎么办呢？如果遇到雾霾突袭又该怎么办呢？别着急，即使在室内，孩子也可以做动感超人！

如果你家是小宝宝，可以让他练习下投球。当然不是篮球，而是乒乓球或小皮球。

你可以自制球筐，也可以买现成的。让宝宝做抛物动作是个很好的粗大动作锻炼方式。另外，你还可以摆几个小物件，让孩子把球滚过去击倒，这又是在玩保龄球了，孩子一定会觉得很新鲜很好玩的。

如果孩子稍大点，可以在家带着他进行各种模仿。比如模仿动物，像大象一样走路、青蛙一样跳跃、老鹰一样飞翔……使他的全身运动起来。对于正在学英语的孩子，还可以让他们用姿势模仿英语字母呢。现在还有很多网上的动感游戏，也可以和孩子一起玩起来。

只要有准备，冬日也可以玩出新花样。