保养卵巢，最重要的是做到这几点！

卵巢是女性最为重要的生殖器官，既是卵子生长发育的重要场所，还担负着协调女性整体生殖系统，维持内分泌平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。

一旦卵巢出现问题，则可能导致女性内分泌失调，排卵异常，影响受孕，也会对女性皮肤、体态产生影响，呈现衰老憔悴之态。所以，对于每一个女性朋友来说，卵巢保养都是一件重要的工作。

1、注意饮食健康

少吃甜食，盐分不宜摄入过多，辛辣冰冷等刺激性食物可能导致气滞血瘀；饮食应尽量清淡，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，尤其注意多吃豆制品，可以调节内分泌，促进排卵。

2、避免久坐不动

现代女性普遍面临活动量偏小的问题，不管是工作间隙还是居家时间，都应该见缝插针的起身活动一下，每天养成散步或跑步的习惯就更好了。建议女性每天至少活动三十分钟以上。

3、规律作息习惯

熬夜会影响身体各项机能的正常运作，造成内分泌紊乱，不仅危害卵巢健康，还会提高其他妇科疾病的发生几率。每天最好保证十一点之前入睡，早睡早起，规律作息。

4、戒烟限酒

香烟和酒精中的某些成分会影响卵巢功能，导致卵子质量下降，长此以往可能会引起不孕。女性朋友最好不要吸烟，饮酒也应适量，不宜酗酒。

5、控制体重

控制体重并不单纯指减肥，而是指体重应保持在合理范围之内，过胖或过瘦都会影响内分泌和卵巢功能，过胖有多囊卵巢的风险，过瘦则可能引发卵巢萎缩。不管减肥还是增肥都应选择科学的方法，节食或暴饮暴食都是不可取的。

6、定期妇科检查

女性朋友应尽量保证每年进行一次妇科检查，发现问题及时治疗。