暑假不想孩子沉迷手机，家长一定要做到这3点！再不看就晚了

眼下，孩子们都进入暑假了，又到了在动漫里神游，在游戏里厮杀的时期了。很多妈妈都给睿妈私信，说孩子自从放假后，整天抱着手机不离手，一玩就是一整天，好说歹说都不管用。有的家长把手机藏起来，甚至摔了，都于事无补。因为玩手机，家长们不知道生了多少气，发了多少火。

中科院的陈琦老师，是研究儿童心理的专家，她在“家长必读讲堂”做分享时说：

在这样一个科技发达的现代社会，让孩子彻底远离手机等电子设备很不现实，也是不可能的。首先连我们自制力较强的大人都做不到。带孩子出去玩，我们会用手机给他们拍照；买东西，要用手机支；睡觉前，我们要刷一遍朋友圈、微博……我们整天拿着手机在孩子眼前晃来晃去，试问，怎么把孩子和手机隔绝开来呢？

堵则溃，疏则通。与其把孩子跟电子产品完全隔离开来，不如给予合理的引导，设置合理的规矩，给孩子一个正确的玩电子设备的机会。

但是，不阻止孩子们玩电子产品，不等于说就毫无顾忌的把手机扔给他们随便玩，一些必要的原则和规矩也必不可少！

01

限定时间

美国科学儿童会对孩子使用手机等电子设备的时间给予了三点建议：

1岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话。

2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时

6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。

上面所说的时间，并不是一次性，而是分段完成的。有数据显示，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒；连续玩20分钟平板，视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒。

所以，孩子每次玩手机的时间应该限定在10至20分钟，之后孩子就要放下手机休息一下眼睛。在这点上，家长必须立场坚定，不可动摇和妥协。

孩子是没有多少自制力的，所以家长必须坚定立场，规矩定下来之后，千万不能纵容。说好的规定，就坚决执行。这不仅是树立规矩的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳时机。如果孩子没有做到，那就是家长偷懒了，绝对不提倡。

02

限定场景

主要是两种情况下不允许玩手机。

一是在餐桌上。孩子们如果在吃饭时玩手机，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一边吃饭一边打游戏的，很容易紧张、愤怒，其不良情绪会直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，长期的刺激最终形成溃疡。

所以，在饭桌上，最好是连电视都不要看，一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互相说说当天的事情，这才是孩子应该有的家庭生活，也是增进亲子关系的好时候。

二是在睡觉前。在睡觉前的一个小时，不许孩子玩手机。因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑激素的分泌。而褪黑激素可以帮助人睡眠。如果孩子在睡前玩手机，睡眠时间就会变短。

其次，在床上玩手机时，孩子为了调整舒服的姿势，会左右横躺，长期这样就会造成左右眼睛视力偏差。

03

选择替代品

如果家长平时多陪伴孩子，带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的事情，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中的。

我们做家长的，要有意识地和手机竞争。以前睿睿非常喜欢手机里的那些小游戏，欲罢不能。后来，我专门买了几款桌游，比如只言片语、大富翁、通缉令等，这些桌游不仅和手机游戏一样引人入胜，还可以锻炼孩子的语言能力、思考能力和专注力。

同时，桌游至少是三个人一起玩的，这样睿睿就会和小伙伴们进行更多的交流。孩子的很多关键能力，只能在与真人的互动中学习。比如，怎么识别他人的情绪和意图，怎么恰当地与人交流而不产生冲突，怎么在冲突中调节自己的情绪，等等。

而电子设备只是一个平面，孩子跟屏幕的互动很有限。当孩子只能被动接受信息时，他们能“吸收”和“反馈”的东西都十分有限。当他们的大脑受到的刺激不够时，也就不能充分发展，这样就会影响到孩子的思维方式和社会交往的能力。

还有一种好方法是，父母要多带着孩子进行户外活动。运动能让人产生多巴胺，也就是大脑里的“快乐因子”。带孩子痛快地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。同时还能给孩子大脑各种丰富的刺激，促进他大脑发展，保护孩子的视力。