一种小小的方法能迅速提高孩子的专注力，你试过吗？

有些小朋友做作业需要七催八催，要不就是在做作业的时候思想开小差。殊不知这样会使作业效率变得低下，时间会拉得非常长，甚至压榨睡觉时间，挤掉玩耍时间。所以我建议小朋友们要学会专注，利用番茄作业法，专注于当下的一件作业，这样才能提高作业效率。

番茄作业法是我结合番茄工作法，把它演化成能够为学习所用的一种时间管理方法。当然，要让你尽可能地了解清楚，就得先讲讲番茄作业法的“老祖宗”——番茄工作法。

番茄工作法风靡全球，是很多大师和成功人士都在使用的时间管理方法。这是当今世界上关于时间管理非常重要且伟大的发明。为什么要这么说呢？因为它简单，大道至简，越是简单，越可操作，而且它告诉我们：时间的本质就是当下，专注于当下，当我们把自己百分百的注意力放在当下，就能够用心地把事情做好。

什么是番茄钟呢？其实，它就是一种“倒计时”的钟，我们厨房里面拿来做饭的那种，比如：妈妈褒个粥要30分钟，她就可以把这个钟拧到30分钟进行倒计时。番茄工作法的发明者，最开始就是到厨房里拿了一个长得像番茄一样的钟，来测试自己能坚持多长时间专注地做脑力劳动，这也就是“番茄工作法”的由来。

其实，简单来讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。那用到我们作业管理的番茄作业法是如何操作的呢？

首先，我们要用5-10分钟来作计划与分配番茄。同样的，我们也用25分钟（或者20分钟、30分钟，根据你的思维习惯）来做一个番茄。那你得分解今晚所有的作业，把它分割成几个番茄。因为思维的准备与转换也需要时间，为了充分利用时间效率，应尽量将同类或同科的作业集中在一起，尽量不将读、听、写的作业混在一起。将这些分配好的番茄记录在纸上，当然还需要一个记时器，现在手机都有计时功能，很方便。假如父母允许的话，你也可以借助手机上关于番茄时钟的APP或小程序，这样就不用纸笔来记录了。

记录好之后，开始实行第一个番茄。记住，当你开始执行这个番茄的时候（摁下25分钟的定时器），你就得专注于这项作业，时刻提醒自己，中途不允许做任何与该作业无关的事，直到番茄时钟响起。也许你会说，那我要上厕所怎么办？我想喝水怎么办？我要准备文具怎么办？很好办！开始之前就做好这些准备工作，再正式开启第一个小番茄。记住，开始之后，你就要保持严谨的态度，要像一个上了发条的闹钟一样，专注于这项作业，不允许干一切无关的事情。

第一个小番茄完成后，在纸上画一个胜利的符号，然后短暂休息一下（5分钟就行）。接着开启第二个小番茄、第三个小番茄……直到今晚的小番茄全部干掉。

番茄工作法的作者把时间分成三类：第一类是工作的时间，对我们来说，就是学习的时间，要求很专注；第二类是休息的时间，要求我们完全放松自己，可以很慵懒、很自由；第三类是全局统筹的时间，这个时间里我们就要在自己所有事件当中去选择当下要做什么。这就是我们一开始所做的计划与分配的工作。

那预计的番茄在25分钟没完成怎么办？或提前完成怎么办？

所有的小番茄往后推，直至完成。最后留几分钟，回顾一下今天的小番茄，为什么有些完成不了，是设置的问题，还是什么问题，便于下次改进。假如提高完成的话，请继续做下一个番茄的任务，记住不管如何，请在原先设定的25分钟内保持专注。

如果一开始，你还不太习惯，也不容易做到，那先缩短小番茄的时间，先从10分钟开始，15分钟、20分钟……从你容易坚持专注的时间开始，请你僵化地练习，然后优化，最后固化成习惯。如果你能够坚持这么做，你就会发现自己的专注力提升了，番茄作业法极大地提高了作业的效率，还让你收获了意想不到的成就感，相信经过了长时间的训练，你可以随时进入专注的状态，这不仅仅会对你的学习带来意想不到的促进，对你以后的人生都是有帮助的。

当然，如果你还太小，那请你的爸爸妈妈协助你，利用番茄作业法管理你的作业时间。