男性小精子质量不佳，日常怎么做能有所改善呢？

过完年也1个多月了，这半个月多月各家医院都忙到爆炸，尤其最近接诊的，很多男性朋友检查都发现精子质量不是很优秀，倒也不至于非常差，只是不怎么优秀，备孕起来也相对要麻烦一点点了。

现在男性大概是接触不良因素太多了，小精子质量是年年下滑啊！我们总是建议男士朋友不要长期久坐，别穿太紧身不透气的内裤外裤，别抽烟别喝酒，但是还是会有男士不在意这些问题，反而影响到小精子的质量了。当然，这些问题也都是个长期坚持的问题，如果能够坚持的话，真的是有很多好处的。

但是，对于备孕的男士朋友来说，精子质量问题已经是迫在眉睫需要解决的问题了，到底该怎么调理才能有所改善呢？

1、避免久坐

现在大部分朋友的工作都是需要长期久坐，或者即便下车，长时间的开车，那些办公椅、真皮座椅都很不透气，很容易导致睾丸局部温度升高，影响小精子质量。

我们建议男士朋友一定要注意这个问题，不要长期久坐，如果工作需要久坐，尽量的坐一段时间起来活动活动。另外，注意裤子甚至是椅子的透气性也是很好的。

2、入口的东西要注意

如果正在备孕，那么，烟酒最好还是免了吧！另外，吃东西的时候也要注意，可以适当的多吃一些优质蛋白质或者是富含精氨酸、锌、镁等元素的食物。像是瘦肉、海产品、坚果、香蕉、山药等食物。

3、心情要愉悦

很多男士朋友相对压力较大，既要面对工作社会的压力，回家还偶尔有些鸡毛蒜皮，很容易让人心情郁卒。但是，其实精神紧绷或者情绪低落对于我们的身体都是不好的，建议男士朋友一定要学会解压，以及疏解情绪。运动出出汗或者好好睡一觉、吃一顿，和哥们儿侃侃大山，总之，尽量保持心情的愉悦是很有必要的。

当然，最重要的问题是如果精子质量比较差的话，最好能够具体到医院做个检查，看看是否存在病理性的因素影响，如果有的话及时治疗，有效改善精子质量。如果没有的话，安心调理，让小精子更优秀！

祝愿大家都好孕！