宝宝便秘可以吃板栗吗

1．宝宝便秘可以吃板栗吗

不可以吃

宝宝便秘不可以吃板栗，因为它不仅不可以帮助你缓解便秘的问题甚至会加重便秘。板栗除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。“栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。

2．宝宝吃板栗的注意事项

1、由于宝宝肠胃发育不全，而板栗又含有丰富的纤维素，宝宝吃板栗后，容易引起饱腹感，这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。

2、宝宝的咽喉发育未全，板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大，如果直接给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的喉咙，呛到宝宝的支气管。所以父母在给宝宝喂食板栗的时候要注意，宝宝不宜多食或要慎食。

3．哪些人不宜吃板栗

1、1岁以下的宝宝：

板栗的营养价值犹如优质蛋白，宝宝吃了可以补充营养元素，有助于宝宝的骨骼健康成长。但是，板栗又含有丰富的纤维素，一岁以下的宝宝肠胃发育不全，进食板栗后可能导致宝宝消化不良和肠胃阻滞。另外，一岁以下的宝宝的咽喉发育未全，如果给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的气管里。

2、坐月子的妈妈宝宝：

坐月子是不能食用太多板栗的，主要是因为板栗比较难消化，产妇在坐月子的时候，身体体质比较虚弱，食用太多的板栗很容易会引起便秘。

3、便秘的人：

板栗本身淀粉高，难以消化，有便秘情况的人更要慎吃，以免加重便秘症状。

4、脾胃虚弱的人：

板栗虽然营养丰富，但是它对于进食者的肠胃功能有很高的要求，因为板栗生吃难以消化，板栗熟吃又容易导致滞气，所以有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的人群不太适合吃板栗，如果要吃的话也不适合多吃，吃的时候一定要细细嚼碎。

5、想减肥的人：

秋冬季，抱着一包糖炒板栗一定是莫大的幸福。可是，板栗并不适合减肥的人吃。因为板栗的热量很高，关于板栗的热量有这么一个传言：“吃六个板栗等于一碗饭”，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高，所以减肥的人是不适合吃板栗的。

6、糖尿病患者：

栗子是属于坚果类，虽然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂，但它所含的淀粉是很高的。所以，糖尿病人进食过多的板栗会影响血糖的稳定，糖尿病人进食板栗的时候需要慎重对待。

4．宝宝便秘吃什么食物好

1、水果类：

如：西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。

2、新鲜蔬菜类：

如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。

3、谷物杂粮类：

如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。

4、含有益生菌的食物：

益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。

5、增加水分的摄取：

宝宝如果有些通便不顺畅，这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水，这样才能真正起到软化大便的作用，否则即使吃再多含纤维素的食物，没有足够的水分吸收，反倒会加重便秘。