雾霾天孩子适合吃什么水果 你不可不知的抗霾水果大盘点

1．柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功效，同时柚子中所含的生物活性物质柚皮甙，可清除宝宝体内的自由基，提高孩子免疫力。

健康小贴士：柚子有滑肠的功效，所以如果胃寒、腹泻的小孩最好少吃或不吃柚子。

2．枇杷

雾霾天气孩子特别容易感染上呼吸道疾病，有些可能会出现咳嗽等症状，而枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。同时枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。

健康小贴士：枇杷不宜食用过量，多食枇杷还会助湿生痰，继发痰热，所以最好不要一次吃太多，每次1-2个就好。

3．苹果

苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。而且苹果具有很好的调理肠胃的作用，雾霾天气孩子多吃些苹果有助于增强抵抗力。

健康小贴士：饭后吃苹果不利于消化，所以一般在饭后1个小时后吃苹果最佳。

4．橄榄

橄榄中含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，让孩子在雾霾天也能保持一个健康的身体。

健康小贴士：生吃青橄榄，最好先用盐水泡一下，能杀死表面的害虫、清楚农药残留。如果不习惯生吃，还可以泡水喝，加点蜂蜜，还能下火。

5．梨子

梨子性寒，可润肺生津、清肺热，同时梨子中所含的丰富的膳食纤维，使积存在体内的有害物质大量排出。

健康小贴士：孩子出现上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好。它可润肺化痰。加些糯米和冰糖还可满足厌食的宝宝对营养的需要。

6．无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，能够帮助体内有害物质的排出。

健康小贴士：无花果鲜品或乾果适量，加入冰糖，水炖服，可用以治疗由於肺热导致的咽乾，声音嘶哑。