男性内分泌紊乱怎么办

1．男性内分泌紊乱怎么办：少熬夜

睡眠不足的会导致新陈代谢失调，且经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以，男性能不熬夜就尽量别熬夜。有研究表现，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，所以，要保证每天8个小时的睡眠时间。

男性可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也可提高男性睡眠质量。

2．男性内分泌紊乱怎么办：多按摩

专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

建议每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

3．男性内分泌紊乱怎么办：运动调理

相信很多男士都是运动的忠实者，注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，对调理内分泌失调十分有帮助。另外，需要特别控制夜生活，保证充足的睡眠。

4．男性内分泌紊乱怎么办：少吃快餐，远离毒素

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

男性内分泌紊乱要多吃些蔬菜和新鲜水果(平时要养成每天吃一个苹果的习惯，因为苹果当中含有丰富维生素类，尤其是维生素C。它可以增强人体抵抗力，也有一定的调节内环境作用)，少食用辛辣食品，各种肉类要少尤其是猪肉更要少吃，多食用些海产品。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

5．男性内分泌紊乱怎么办：保持心情愉快

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

6．男性内分泌紊乱怎么办：保持性生活和谐

许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、调节内分泌失调都具有重要的意义。