如何帮助孩子应对考试压力？你是怎么做的？

人生中有许许多多的考试，那么一旦面对考试我们就会有相应的心理压力，那么如何帮助孩子应对考试压力？你是怎么做的？

考试来临时，家长要及时发现孩子情绪上、行为上的变化，并加以及时的疏导，调整好孩子的心态，帮助孩子释放内心的压力。

考试是让许多孩子紧张的事情，尤其是中高考进入倒计时，许多孩子都面对着巨大的考试压力：对自己的现状很不满意，经常怀疑甚至否定自己，害怕被超越；考前一想到考试就焦虑，经常失眠；不敢放松，分秒必争，否则会内疚；害怕考不好被别人看不起或责怪；很难沟通，容易对身边的人发脾气；考试的时候大脑一片空白......

虽然中学生学习任务繁重，学习压力大是普遍存在的现象，但如果家长坐视不管，则会导致中学生孩子产生厌学、神经衰弱等不好的结果，甚至一到每年的高考季，就会出现因考试压力太大而凋零的生命。很多人将厌学归纳为坏孩子的表现，神经衰弱就是休息不足的结果，其实不然，有可能他们只是学习压力过大。

孩子考试压力大，很多时候望子成龙望女成凤的家长需要反思自己是否强加给孩子太大的压力？又或者帮助孩子缓解压力的方式方法是否用对？

很多家长喜欢在孩子快要考试的时候，各种“温柔以待”、“大献殷勤”、“全方位服务”，想让孩子感受到父母浓浓的爱，但是，这实际上会无形中给孩子施加更大的压力：爸爸妈妈对这么好，我一定不能让他们失望;或者他们非常关注我的考试，我有些紧张......这些与平常迥异的行为，有时候会给孩子无形中增加压力。因此，家长对于孩子的考试需要给予关注，但是要适度，不要与平时形成太大的反差。

青春期的孩子尤其喜欢把负面情绪憋在心里，不愿意告诉家长，甚至连他自己都没有发现自己进入了一个考试焦虑的状态。这时候就需要家长及时发现孩子情绪上、行为上的变化，并加以及时的疏导，调整好孩子的心态，帮助孩子释放内心的压力。帮助孩子制定合理的学习计划，规律的作息饮食，养成每天运动的好习惯。多关心孩子，鼓励孩子多参加一些有益的课外活动或集体活动等。