家长怎么做好 Time Out（平静中断法）？

体罚孩子不采取，家长们现在都倡导不要体罚孩子。那孩子做错事情了，该怎么惩罚他们呢？很多人说的 time out，到底怎么用呢？儿子不好好睡觉或吃饭无理取闹时，曾经处罚过他，带他到家里的小房间开灯坐在地上，这么做对吗？

《美国儿科学会育儿百科》把 Time Out 翻译成平静中断法。

平静中断法的本意是指体育比赛中的休息时间，让运动员有时间喝喝水，听听教练反馈，调整状态。后来用到了育儿领域。

当孩子做错事情并且不听劝时，找一个安静的地方，让他冷静下来。这个方法也避免家长进一步情绪激化，减少打骂孩子的行为。

不过，平静中断法需要慎用。

首先 time out 需要注意年龄， 不太适合 3 岁以下的孩子。孩子需要知道是因为他做了不恰当的行为，所以需要保持安静，进行反思。这需要比较高的认知水平，因此对 3~4 岁的孩子最有效。

其次，它很容易被误用，变成惩罚。平静中断法的本质在于让情绪脑冷静，理智脑恢复；而不是惩罚孩子，变味成关小黑屋。如果孩子不明白平静中断法的用意，那么他会误以为你在惩罚他，不理他，让他产生恐惧的心理，适得其反。

所以，执行时需要跟孩子解释，告诉他你是爱他的，但是他的行为不对。如果孩子冷静下来，time out 结束。结束后是 time in，要给孩子多一些正面的关心，引导他做合适的事情。