中国儿童青少年身体活动现状及相关影响因素

世界卫生组织制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》，其中包括5-17岁儿童青少年的身体活动建议。

身体活动对青少年的好处

适当开展身体活动有助于青少年

形成健康的肌肉骨骼组织（即骨骼、肌肉和关节）；

形成健康的心血管系统（即心脏和肺）；

形成神经肌肉感觉（即协调和动作控制）；

保持健康的体重；

身体活动也与青少年的心理健康有关，即可改进他们对焦虑和抑郁的控制；

通过提供机会进行自我表现、创造自信、开展社会交往和融入社会，参加身体活动可有助于培养青少年的社交能力。

积极开展身体活动的青少年更容易接受其它健康的行为（例如避免使用烟草、酒类和毒品），而且在学校的学习成绩更好。

健康儿童青少年身体活动建议

5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；

大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；

大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

残疾儿童和青少年身体活动建议

如有可能，残疾儿童和青少年也应完成建议的身体活动量。但他们应与卫生保健服务人员合作，根据身体条件，了解适合他们的身体活动形式和活动量。

缺乏身体活动的儿童和青少年如何增加运动量

建议采取渐进的方式增加身体活动量，最终达到上述的推荐量。适宜的方法是，从较小的活动量开始，然后随着时间的推移，逐渐增加持续时间、频度和强度。

值得一提的是，对于那些目前还没有进行身体活动的孩子，即使其进行的身体活动尚未达到推荐量，也会给身体带来健康效益，比根本不活动强。