宝宝冬季怎么进补

1．宝宝冬季进补方法

1.厌食、挑食、偏食

如果孩子食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，易患消化不良，多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。这样的孩子适合吃的食物有粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等。

2.免疫力低下常生病

如果孩子瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，那么需要补充蛋白质、维生素A、C、E、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌等，以免疫调节功能。适合吃的食物有灵芝、萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等。

3.缺钙

如果孩子总是出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗、夜惊、免疫力低下，那么需要补钙，以食用乳制品效果最好，多晒太阳、加强运动也有辅助作用。适合吃的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意食用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

4.阴虚火旺

如果孩子面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。

那么在饮食中避免食用生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。适合吃的食物有粳米山药粥、藕。

5.脾胃虚弱

如果孩子面黄肌瘦，少气懒言，不欲饮食。那么进补宜选用健脾益肾、清补气血之品，宜食钙、铁、锌丰富的食物。如排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆、黑豆、海带、蛋类等。

2．宝宝冬季进补食材及做法

1.花菜

花菜很容易煮软烂，作为宝宝辅食添加初期的食物很适合。有些妈妈担心花菜梗的部分不好嚼烂，只给宝宝吃花的部分。事实上，梗的部分质地更紧实，钙等营养素的含量更丰富。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试吃花菜梗的部分。

2.白菜

适合辅食添加初期食用。无论煮白菜水或做成白菜泥都很适合。煮菜水时，妈妈一定要煮得时间久一点，以利于白菜中的营养物质尽可能多地析出。做菜泥时，尽量选择易煮软烂的白菜品种，宝宝咀嚼起来会比较容易。

3.苹果

苹果口味偏清淡，比起蔬菜口味还是要香甜浓郁很多。从口味培养的角度来说，不建议水果添加过早，以免影响宝宝对口味清淡的蔬菜的接受。一般情况下，6个月以后添加苹果等水果比较适宜。

4.核桃

有些宝宝可能会对核桃过敏，因此宝宝最好在10个月以后再尝试核桃。过敏风险低的宝宝，七八个月就可以把核桃磨成粉混在粥里添加了。

5.胡萝卜

对于辅食添加初期的宝宝，妈妈可以在煮胡萝卜泥时，在水中适量加些油，以利于胡萝卜素的吸收。