宝宝吃西米有什么好处 食谱推荐

1．宝宝吃西米有什么好处

西米包括两类，一种是由棕榈树的核或软核加工而成，一种由木薯块茎提取的木薯淀粉制成。两种西米几乎都是纯淀粉，性温味甘，有健脾，补肺，化痰的功效，西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，宝宝适量吃一些西米可健脾补肺，也可使宝宝的饮食更丰富。

2．西米是什么

西米，又叫做西谷米，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。

西谷米产于南洋群岛一带，是取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，经过粉碎、筛浆过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等过程制取的淀粉。淀粉晒至半干燥时，摇成细粒，再行晒干，即为西谷米，质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。

西谷米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，也可作为烹调材料，北欧菜常用到西米作为食材，例如丹麦的西谷米汤。

3．宝宝吃西米怎么选

色泽白净、光滑，用手揉时，硬而不容易碎，无异味，无杂质，一般这种西米质量较好。另外，烹煮时若透明度高、不易粘稠且有嚼劲，才是好的西米。

4．宝宝吃西米注意事项

1、给宝宝吃的西米应尽量选择小粒的，小粒西米可以煮粥或制作汤羹给宝宝食用，这样更有利于宝宝的消化吸收，但不宜将西米作为主食，因为西米88%的含量都是淀粉，长期作为主食可能会出现蛋白质缺乏问题、浮肿病和维生素B1缺乏症。

2、大粒西米嚼之韧性，口感特别，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，但是注意宝宝进食全程必须有大人在旁看护，切忌在旁逗宝宝发笑，宝宝哭闹时也不宜喂食。

3、食用之前建议把西米淘好用水泡一小时左右，或者更长时间，泡过的西米比较容易煮透。且也更加有利于宝宝的消化吸收。