备孕要做什么？

想要一个健康可爱的小宝宝，不想经过漫长的等待，怎么样才能快速怀孕呢？有特殊的怀孕技巧吗？孕前我们该怎么准备，怎么护理呢，才能让小宝宝来的更快呢？一、快速怀孕前的准备工作：    首先，夫妻双方在备孕的前三到六个月去医院做一次全面的检查，要针对生殖系统和遗传因素所做的检查，看看是否有慢性疾病，如果有在医生指导下加紧治疗的，等到适宜的情况再安排怀孕的。    其次，如果原来一直吃避孕药避孕，在备孕的前3个月一定注意不要再吃避孕药的，改用避孕套避孕法，让自己的身体恢复到自然状态再怀孕。    最后，计算出自己的排卵期，排卵期是怀孕的最佳时期，通过测量体温，观察宫颈粘液的变化，或者是用排卵试纸来测定自己的排卵期，然后安排自己的性生活，注意性生活不要过于频繁。二、快速怀孕的饮食助力    1.女性的饮食与受孕几率有着一定的关系，多吃水果、蔬菜，鱼类、豆类以及奶制品，还有五谷杂粮，拥有一个均衡营养的饮食，以确保所需要的维生素和矿物质。夫妻双方均要戒烟酒，拒绝咖啡因。2、在备孕的前三个月可以开始补充一些叶酸。三、日常生活中的其他注意事项    1.夫妻双方还要加强体育锻炼，劳逸结合，不要熬夜，增加机体的抵抗力，超重或者是体重不足都会对怀孕有所影响的。    2.让女性保持心情愉快，夫妻之间感情和睦，性生活和谐满足，这样的心理状态下最适宜怀孕。一些专家认为，女性在做爱时如果达到高潮，则有利于提高受孕几率。[2]3.保持会阴部的卫生，注意经期勤换护垫，穿透气、棉质的内裤，天天清洗更换，多喝水冲洗尿路。    4.有些工作女性压力过大，可以适当的告段假，放松自己的心情，也有的工作经常接触化学物质和放射性物质，最好先离开这样的环境一段时间比较好的。5.如果女性需要做宫腔镜或者是腹腔镜，要做好女性的安抚工作，并做好全麻术后的护理和尿管的护理。    其实备孕是一个漫长的过程，为了健康可爱的宝宝我们要付出自己的耐心，不要过于心急。日常生活中多注意，改掉自己的一些不良习惯，就能让小宝宝更快更健康的来到我们身边。

参考文献：    [1]崔新枝.婚孕前健康体检教育对优生优育的影响[J].中国医药科学,2014,4(18):41-42.    [2]陈风兰.孕前优生健康检查在优生优育中的应用价值分析[J].妇幼健康,2017,12(23):88-93.