怎样排出健康的卵子？

健康护理是每位女性都需要做的事，而健康的卵子对每个女人来说都很重要，今天我们就一起来看看生活中女人应该怎样养成健康的卵子吧？一、怎样养成健康的卵子？1、来月经时多补铁    女性在每个月都会有50毫升左右的月经血流出体外，这些经血会带走我们身体中大量的铁元素，而铁元素又能为卵子提供充足的养分。所以月经期间注意补充铁质，如多吃菠菜、动物的内脏等含铁高的食品，补足流失的铁量，会让卵子获得更加充足的养分，更加健康生长[1]。2、选择合适的酒类更有益    适度的红酒既能增加生活情趣，又能给女性提供特有的帮助，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一点红酒，卵子活跃性就能提高20%。是因为红酒中特有的多酚让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但是啤酒中所含的酵母会对卵巢催眠，从而降低卵子活性，所以还是少喝为妙。3、煮豆腐比煎豆腐要健康    豆腐和豆浆是我国特有的健康食品，其中都含有大量的植物蛋白，和大豆异黄酮成分可以使卵巢功能更优化、卵子的发育更健康。因此我们可以在膳食安排中增加豆制品的比例。而蒸煮的烹饪方式被认为是更加健康的，因为在煎豆腐时使用的的食用油中含大量不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，会使我们的健康减分。当然需要注意的是我们吃豆腐也需要适量，每周两到三次，每次100克左右被认为是健康的，因为过量植物蛋白也会给肾脏带来负担。4、避孕    研究显示，每多一次人工流产，卵子质量就会下降6%，会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内的荷尔蒙水平，从而影响卵子质量。 [1]5、卵巢保养要谨慎    美容院流行的卵巢保养操作方式没有科学依据。用作卵巢保养的香精油合格的不到20%。所以美容院宣传的卵巢保养选择需谨慎[2]。6、尽量避免吃止痛药    调查显示，止痛药会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经，长期服用的话会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令的速度降低，使卵子活性减弱。7.离电脑辐射越远越好    电脑辐射也会影响卵子质量，完全避免辐射又不可能。多数人以为，液晶屏幕能远离辐射，其实辐射最大的地方是它的电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多。

参考文献：[1]苏竞梅.4因素影响女性卵子质量[J].人人健康,2016,(3):67.[2]李铭.你必须知道的卵子保养术[J].婚育与健康,2012,(8):24-25.