月经期间吃什么减肥？

一、在月经期间吃什么可以减肥？    女性在月经期间，由于身体激素的分泌从而出现一系列变化，在月经期这段时间内，身体分解脂肪的能力要比平时强很多，所以如果想要减肥的女性，可以抓住这个时机进行饮食合理的安排，才能够达到减肥目的。

   1. 月经期间可以吃海带减肥，因为海带可以让脂肪在血管壁上的沉积减少，然后帮助血液中的毒素从身体内排出。如果把海带煮熟以后再吃的话，那么对减肥和排毒会起到很好的效果[1]。    2. 月经期间可以吃大蒜减肥，因为大蒜可以使胆固醇的生成减少，这样就可以增加高密度脂蛋白，可以为经期中的女性补充能量。如果女性在月经期间吃饭过饱或者油腻过多感觉反胃的话，可以吃一些大蒜来缓解。并且大蒜还可以帮助我们身体更快的进行新陈代谢，从而消耗体内的脂肪。    3. 月经期间可以吃山药减肥，因为山药中含有大量的黏液蛋白，从而能够防止脂肪血管上的沉积。同时为女性保留足够的血蛋白，这样也不会因为月经期间失血过多而造成营养的不足。同时山药具有调节激素和内分泌的功效。    4．月经期间可以吃红豆减肥，如果在经期吃红豆的话，可以加速体内的新陈代谢，从而达到减肥的效果，并且能帮助排出毒素。如果失血过多的话，还能帮助补充气血，如果女性肢体在月经期间有水肿的话，也可以吃一些红豆，有消肿的功能，是经期很好的一种减肥食物。    5.月经期间可以吃木瓜减肥，因为木瓜还有大量的维生素以及营养成分，它不仅可以补充身体所需要的营养，还能达到减肥的效果。    6.月经期间可以吃红枣减肥，因为红枣含有蛋白质以及维生素，对减肥有一定的辅助作用，并且红枣内维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，适用于经期身体比较虚弱的女性。    7.月经期间可以吃芹菜减肥，因为芹菜含有非常丰富的膳食纤维，并且具有清洁胃肠，帮助排便的功能，可以起到月经期间减肥的作用。    8.月经期间可以吃乳制品减肥，因为乳制品内含有乳清酸，乳清酸不仅能减少胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以让月经期的荷尔蒙得到优化，让女性瘦腰不瘦胸，是经期很好的一种减肥食物。

参考文献：[1]郑心秀.女性经期饮食保健[J].养生月刊,2014,35(2):147-149.