月经期间能吃香蕉吗？

女性朋友们在月经期间必须注意加强饮食营养，可以多吃一些含有蛋白质、维生素、含铁质的、易于消化吸收的食物，如：鱼类、肉类、蛋类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜及水果香蕉等。为什么经期需要多吃点香蕉呢？一、香蕉的营养价值较高1、含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；3、缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；4、含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；5、果肉中甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。二、月经期吃香蕉的好处有哪些？经期可以适量的吃一些香蕉，但是不能多吃，否则会导致经期的不适症状。    1、经期适量吃香蕉的好处：有些女性在经期会有心烦气躁，情绪不稳的症状，而香蕉被称作开心水果，香蕉是高热量的水果，它含有丰富的维生素，因为香蕉富含维生素b6，而维生素b6有稳定女性在经期不安情绪的作用，在月经期间吃香蕉，可以安抚不稳定的情绪，能改善睡眠[1]。香蕉中的强酸铵可帮助人的大脑制造血清素，使大脑获得快感，解除烦闷低沉情绪，更易接收外界美好的事物，进而能够促使大脑产生富有创造力的灵感。香蕉中含有丰富的营养物质，能够补充体内微量元素，提供身体所需的营养和能量。尤其是钾和镁含量很多，女性经期因为失血太多会导致身体中微量元素的缺失，此时适当的吃一些香蕉，可以很好的补充这些营养物质，对身体健康有益。同时香蕉还有润滑肠道从而通便的作用。    2、经期过量食用香蕉的危害：虽然香蕉营养丰富，对身体有很多的好处，但是在月经期也不可以吃的太多，因为香蕉性寒，如果经期吃太多寒性的食物，就会导致子宫收缩加重，血行不畅，出现痛经，月经量少，月经不调的症状，尤其是痛经者还是尽量少吃，一般一天最多吃一根。只要是适量不会造成太大的影响，在经期的时候女性可以适量的吃一些香蕉，补充体力，预防便秘，稳定情绪是有帮助的。

参考文献： [1]苏竞梅.月经失调7宗罪[J].人人健康,2015,(11):64.