宝宝成长离不开钙，要这样给他食补哦！

宝宝的成长离不开钙质，宝宝是否缺钙也是父母普遍关注的问题。宝爸来看一看，要这样给宝宝补钙哦！

在宝宝生长发育的过程中，钙是必不可少的重要营养素，它有助于强健骨骼，有助于维持肌肉和牙齿的健康。中国营养学会推荐的钙元素每日摄入量为：1-4岁600毫克，4-11岁800毫克。对于这个阶段的宝宝，想要接近或达到600毫克的钙，应该合理安排饮食。要保证每天有400-500ml的奶量，剩余的钙质通过其他食物获取。牛奶和其他乳制品通常能提供饮食中70-80%的钙，另外通过绿色蔬菜、豆类、坚果类、果汁等也能补充到一定量的钙。但是补钙绝对不是越多越好，千万不要盲目地给宝宝服用钙剂。给宝宝过量补钙不仅会给肾脏带来负担，还可能引起心脏问题，影响宝宝的身高发育。宝爸要注意，7个月-4岁宝宝的安全补钙上限为每天1500毫克。

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